La dieta delle patate può perdere peso, ecco come

, Jakarta – Attualmente esistono molti tipi di diete efficaci per la perdita di peso. Se sei una di quelle persone che stanno cercando di perdere peso ma vogliono comunque mangiare carboidrati, forse puoi provare la tecnica della dieta delle patate. Molte persone pensano che una dieta per perdere peso dovrebbe evitare i carboidrati. Anche se questo non è il caso, i carboidrati sono comunque necessari all'organismo come fonte di energia quando si è a dieta.

La dieta delle patate è considerata in grado di perdere peso fino a un chilo o circa 0,45 kg al giorno mangiando solo patate semplici. Oltre ad essere efficaci nel perdere peso, le patate sono in grado di rafforzare il sistema immunitario, la salute dell'intestino e fornire molti nutrienti per mantenerti energico mentre perdi peso.

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Come fare la dieta delle patate?

La dieta delle patate è un tipo di dieta semplice e facile da fare. Ecco alcune regole che devi sapere quando vuoi iniziare la dieta delle patate:

  • Mangia solo patate cotte.
  • Consumare patate per tre-cinque giorni.
  • Consumo di patate fino a 0,9-2,3 kg di patate ogni giorno.
  • Non aggiungere patate ad altri alimenti, comprese spezie e condimenti , come ketchup, burro, panna acida e formaggio.
  • Puoi aggiungere sale, ma evita di usarlo il più possibile.
  • Bevi solo acqua, tè o caffè senza zucchero durante la dieta.
  • Evita l'esercizio faticoso e l'esercizio leggero regolare.
  • Se è necessario assumere farmaci, assumere farmaci regolari come prescritto dal medico. Tuttavia, evita di assumere integratori alimentari non prescritti.

Un'altra cosa a cui devi prestare attenzione è come cucinare le patate che verranno consumate. Evita di friggere le patate o le patate troppo lavorate. Le patate bollite o al vapore sono il modo migliore per cucinarle.

Quanto è efficace la dieta delle patate per la perdita di peso?

Finora non ci sono stati studi specifici relativi alla dieta delle patate che possono perdere peso semplicemente perché è molto povera di calorie. Tuttavia, ci sono stati molti studi che dimostrano che quasi ogni tipo di dieta ipocalorica può perdere peso.

Anche se mangiare 2-5 0,9-2,3 chilogrammi di patate ogni giorno sembra molto, in realtà il numero di calorie che ottieni è solo di circa 530-1.300 calorie. Questa quantità è molto inferiore all'assunzione giornaliera media degli adulti.

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È interessante notare che le patate contengono un composto inibitore della proteinasi 2 che aiuta a ridurre la fame rallentando la digestione. Lancio da linea della salute, Uno studio ha scoperto che i topi trattati con questo composto di patate consumavano molto meno cibo e perdevano più peso rispetto ai topi non trattati. Tuttavia, questo effetto non è stato studiato nell'uomo.

Sebbene la dieta delle patate possa essere efficace per la perdita di peso a breve termine, non è una soluzione a lungo termine. Le patate contengono molti nutrienti, ma non contengono tutti i nutrienti necessari per mantenere una salute ottimale. Inoltre, è stato dimostrato che le diete ipocaloriche rallentano il metabolismo e riducono la massa muscolare.

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Se soffri di alcune malattie ma vuoi provare questa tecnica dietetica, dovresti prima parlare con il tuo medico. Puoi contattare il medico tramite l'app chiedere di questo. Solo con smartphone che hai, puoi contattare il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierare, e Chiamata vocale/video.

Riferimento:
Linea della salute. Accesso al 2020. Revisione della dieta delle patate: funziona per la perdita di peso?.
Medicina delle origini. Accesso al 2020. Patate per la salute dell'intestino e la perdita di peso: The Potato Hack.

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