Giacarta – I crampi sono contrazioni muscolari che possono comparire improvvisamente e causare dolore. Questa condizione può durare per alcuni secondi, minuti o ore, a seconda del periodo di tempo in cui il muscolo si contrae. Oltre ai piedi, le mani sono le parti del corpo che spesso soffrono di crampi. Scopri le cause e i consigli per superare i crampi alle mani qui, dai.
Cause dei crampi alle mani
Conoscendo la causa, puoi ridurre al minimo il rischio di crampi alle mani in futuro. Quali sono le cause dei crampi alle mani?
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1. Disidratazione
La disidratazione può scatenare crampi muscolari. Perché quando il corpo è privo di liquidi, le cellule del corpo non possono coordinarsi correttamente, causando disturbi nell'equilibrio elettrolitico che regola le contrazioni muscolari. Di conseguenza, le contrazioni muscolari non sono sincronizzate e causano crampi muscolari, anche alle mani.
2. La circolazione del corpo non è regolare
Questa condizione si verifica quando il corpo non ha abbastanza assunzione di sangue. Di conseguenza, la circolazione sanguigna non è regolare inibirà il lavoro delle cellule per causare la morte delle cellule. Uno dei sintomi avvertiti sono i crampi muscolari, anche alle mani, alle braccia e alle gambe.
3. Basso apporto di magnesio
Il magnesio è uno dei minerali più importanti per l'organismo. Questo minerale svolge un ruolo in più di 300 processi biologici che si verificano nel corpo, compreso il sistema digestivo, la comunicazione tra le cellule nervose e il movimento muscolare. Se l'assunzione di magnesio nel corpo è sufficiente, questo minerale può aiutare a mantenere la forza e rilassare i muscoli del corpo. Se non sufficiente, un basso apporto di magnesio può causare crampi alle mani.
4. Alcune condizioni mediche
Diverse condizioni mediche possono scatenare crampi alle mani, tra cui:
- Sindrome del tunnel carpale (CTS), è una condizione che provoca una sensazione di formicolio, dolore o intorpidimento alle dita.
- Artrite reumatoide (RA) o artrite è una malattia autoimmune che provoca l'infiammazione delle articolazioni. Questa condizione è caratterizzata da crampi alle mani, ai piedi, alle ginocchia e ad altre parti del corpo.
- Sindrome della mano rigida o sindrome della mano rigida è una complicanza del diabete caratterizzata da mani ispessite e cerose che rendono difficile il movimento.
Come superare i crampi alle mani
Ecco alcuni modi per superare i crampi alle mani:
- riposo pochi minuti fino a quando il crampo scompare.
- Massaggio sulla parte angusta della mano per rilassare i muscoli. Questo viene fatto per allungare i muscoli delle dita e aumentare la flessibilità dei muscoli delle mani.
- Bevi più acqua, almeno 8 bicchieri al giorno o adeguati alle esigenze del corpo.
- Mangia cibi ricchi di magnesio. Puoi ottenere questo minerale mangiando avocado, banane, noci, salmone, verdure a foglia verde scuro (come spinaci, broccoli e senape), così come il latte e i suoi prodotti trasformati. Idealmente, l'assunzione raccomandata di magnesio per le persone di età superiore ai 19 anni è di 320-350 milligrammi.
- Usa la medicina sollievo dal dolore o sollievo dal dolore se i crampi non scompaiono.
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