Jakarta - Un corpo agile può renderti più agile, veloce e agile nei movimenti. Questo è molto importante, soprattutto se svolgi un lavoro che richiede agilità e un corpo agile, come un ballerino, un calciatore o l'organizzazione di un evento. Senza agilità, è certo che i movimenti del corpo diventeranno più lenti.
In realtà, puoi allenare l'agilità nel tuo corpo, lo sai! Non è mai una cosa facile, devi essere diligente e disciplinato per farlo. Se lo fai regolarmente, ci sono almeno circa 600-800 kcal bruciate ogni ora, lo sai!
Esercizi di agilità efficaci e facili
Fare esercizi di agilità può aiutarti a controllare meglio i movimenti del corpo, cambiare la direzione del corpo in modo rapido e più efficiente senza perdere l'equilibrio. Non solo, l'allenamento per l'agilità aiuta anche a migliorare la forma fisica. Bene, ecco alcuni esempi di esercizi di fitness che puoi provare:
- Esecuzione di Zig-Zag
Questo esercizio richiede strumenti, come coni. Tuttavia, puoi usare altri strumenti a casa, come bottiglie di acqua minerale, panche o altro. Posiziona questo strumento parallelo a circa 60 centimetri per formare una linea retta. Quindi, corri sul dispositivo a zigzag per allenare la tua agilità. Quando arrivi alla fine, torna indietro zigzagando.
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- Esercitati a prendere la palla
Se non hai un compagno con cui esercitarti, puoi usare le pareti di casa per lanciare e far rimbalzare palline. All'inizio, esercitati a prendere la palla con entrambe le mani, quindi continua a esercitarti usando la mano dominante. Infine, usa la tua mano non dominante.
Questo esercizio può aiutare a migliorare la coordinazione di varie parti del corpo, in particolare le mani e i piedi mentre ti muovi per lanciare e prendere la palla. Tuttavia, assicurati di farlo in un posto sicuro, ok?
- Corsa veloce avanti e indietro
Prima di iniziare a praticare, definisci prima la linea cominciare e finire . Se è così, preparati in linea cominciare , occhi fissi in avanti. Quindi, corri veloce verso la linea finire. Dopodiché, fermati e corri indietro il più velocemente possibile per tornare alla linea di partenza. Mantieni la velocità e la concentrazione mentre corri all'indietro, in modo che la tua agilità e agilità siano ben affinate.
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- Colpisci il pallone
Puoi fare questo esercizio usando due palloncini. Colpisci i palloncini alternativamente, assicurandoti che non tocchino il pavimento. Puoi anche fare questa mossa con la posizione squat . Non solo aiuta a migliorare l'agilità e la destrezza, questo esercizio è molto divertente da fare.
- Salto a zig-zag
Prima di iniziare, prepara prima una linea che assomigli a una scala, puoi realizzarla usando del nastro adesivo. Dai a ogni passo una distanza di 30-60 centimetri, in modo che i tuoi piedi possano entrare e uscire liberamente. Dopodiché, preparati a stare su un lato della scatola alla fine delle scale.
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Quindi, piega le gambe e salta nella scatola. Fai salti a zigzag fuori dalla linea e nella scatola della scala rapidamente e ripetutamente. Una volta raggiunta l'altra estremità, ripeti di nuovo questo movimento.
Fai attenzione a non farti male. Se lo provi, puoi aprire l'applicazione e chiedi al medico cosa si può fare per curare la lesione.
