“Il corpo umano non può produrre da solo la vitamina C. Pertanto, è necessario un apporto aggiuntivo dal cibo che mangi, come verdura, frutta, integratori o multivitaminici. Per velocizzare il soddisfacimento del fabbisogno di vitamina C nel corpo, puoi mangiare un certo numero di questi alimenti”.
Jakarta – Cose che devono essere fatte per mantenere la pulizia e la salute nel mezzo della pandemia del virus corona come lo è oggi. Uno degli obiettivi è aumentare la resistenza. Oltre a mantenere la pulizia e la salute, devi anche mangiare cibi con un alto contenuto di vitamina C per supportare questi obiettivi. Ecco 7 alimenti che sono buone fonti di vitamina C:
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1. Arancione
In un'arancia di media grandezza possono fornire 70 milligrammi di vitamina C, o l'equivalente del 78% del fabbisogno giornaliero del corpo. Questo frutto non è solo ricco di vitamina C, ma anche di vari altri nutrienti e minerali, come carboidrati, fibre, potassio e acido folico.
2. Kiwi
In un kiwi contiene 92,7 milligrammi di vitamina C. Non solo, il kiwi contiene anche vari altri nutrienti e minerali, come energia, proteine, fibre, saccarosio, glucosio, fruttosio, potassio, calcio, magnesio e vitamine E e K. sistema immunitario, il kiwi è in grado di ridurre lo stress e abbassare i livelli di colesterolo nel corpo.
3. Broccoli
In una tazza di broccoli sono contenuti 51 milligrammi di vitamina C, ovvero l'equivalente del 57 percento del fabbisogno giornaliero dell'organismo. Oltre alla vitamina C, i broccoli contengono fibre, acido folico, minerali, beta-carotene, luteina, zeaxantina e vitamine E e K.
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4. Fragole
Una porzione di fragole contiene 51,5 milligrammi di vitamina C, o l'equivalente del 50 percento del fabbisogno giornaliero del corpo. Non solo, questo frutto dal sapore aspro contiene anche carboidrati, fibre, proteine, calcio, acido folico e vitamina B6.
5. Pomodoro
Oltre ad aumentare la resistenza, i pomodori possono ridurre il rischio di diabete, malattie cardiache e cancro. Oltre alla vitamina C, questo frutto contiene calorie, proteine, grassi, carboidrati, calcio, fosforo, ferro e potassio.
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Questi sono alcuni tipi di alimenti che possono aumentare la resistenza a causa dell'alto contenuto di vitamina C in essi contenuto. In caso di domande relative alla spiegazione di cui sopra, si prega di discutere direttamente con il medico nell'applicazione , sì.
Riferimento:
Medline Plus. Accesso nel 2021. Vitamina C.
Notizie mediche oggi. Accesso nel 2021. Quali sono i migliori alimenti per la vitamina C?
NHS Regno Unito. Accesso nel 2021. Vitamina C.
