"Mani e piedi freddi? Se lo provi spesso, potrebbe essere che il flusso sanguigno nel tuo corpo non sia regolare. Ci sono vari modi che si possono fare per aumentare il flusso sanguigno, ad esempio con la dieta e lo stile di vita. In effetti, lo stress può essere uno dei fattori che bloccano il flusso sanguigno. Il motivo è che quando il corpo è sotto stress, i vasi sanguigni si restringono automaticamente".
, Jakarta - Una buona circolazione del sangue è una delle chiavi per la salute e la forma fisica di una persona. Ci sono vari modi che si possono fare per aumentare il flusso sanguigno, ad esempio con la dieta e lo stile di vita. Oltre ad adottare una dieta e uno stile di vita sani, è importante ottenere anche vitamine e integratori in modo che l'immunità del corpo sia più forte.
Puoi ottenere queste vitamine e integratori dal cibo che consumi o direttamente sotto forma di compresse o pillole. Quindi, quali tipi di vitamine e integratori sono efficaci per il flusso sanguigno? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.
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Vitamine e integratori per il flusso sanguigno
Mani e piedi freddi? Se lo provi spesso, potrebbe essere che il flusso sanguigno nel tuo corpo non sia regolare. Oltre a metterti a disagio, questa condizione può avere un impatto negativo sulla salute se lasciata in pace. La funzione cognitiva può diminuire quando il cervello non riceve un apporto di sangue inadeguato o si è anche inclini alla disfunzione erettile a causa della scarsa circolazione sanguigna.
Bene, un modo per prevenire queste condizioni è assumere vitamine o integratori che possono migliorare il flusso sanguigno. I seguenti tipi di vitamine e integratori sono noti per essere efficaci nel migliorare la circolazione sanguigna nel corpo:
- Vitamina E. La vitamina E è un tipo di vitamina che puoi facilmente ottenere dal cibo, come verdure verdi, cereali integrali, frutta, frutti di mare e altri. Per aumentare il contenuto di vitamina E, puoi anche usare olio di germe di grano, olio di nocciola, olio di girasole e altri oli di arachidi durante la cottura. In pratica, puoi acquistare integratori di vitamina E che vengono venduti liberamente in farmacia.
- vitamine del gruppo B. Le verdure a foglia verde come spinaci e cavoli sono le migliori fonti di vitamine del gruppo B. Tuttavia, puoi anche trovare integratori di vitamina B nella maggior parte dei negozi di vitamine e drogherie.
- Vitamina B-3. Oltre a migliorare la circolazione sanguigna, questa vitamina può ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel sangue. Gli alimenti che contengono vitamina B-3 includono pollame, pesce, noci, semi e latte.
- Ferro da stiro. Questo minerale è disponibile in forma di integratore, quindi è facile da consumare in quantità sufficienti. Puoi assumere il ferro anche attraverso gli alimenti, come la carne rossa e le verdure a foglia verde.
- Acidi grassi omega-3. Gli Omega-3 promuovono il rilascio di ossido nitrico, che rilassa i vasi sanguigni e aumenta il flusso sanguigno. Salmone, acciughe, sardine e ostriche sono esempi delle migliori fonti di acidi grassi omega-3.
- curcumina. La curcumina è un fenolo naturale, un tipo di antiossidante, presente nella spezia curcuma che può migliorare il flusso sanguigno.
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Altri suggerimenti per aumentare il flusso sanguigno
Oltre a prendere vitamine e integratori per aumentare il flusso sanguigno, devi anche condurre uno stile di vita sano:
- Sport. L'esercizio fisico è il modo migliore per migliorare la circolazione sanguigna. Poiché il cuore è il centro del flusso sanguigno del corpo, è importante avere un cuore sano se si desidera una circolazione sanguigna ottimale in tutto il corpo.
- Impara a gestire lo stress. In effetti, lo stress può essere uno dei fattori che bloccano il flusso sanguigno. Il motivo è che quando il corpo è sotto stress, i vasi sanguigni si restringono automaticamente. Imparare a gestire lo stress è un modo per mantenere liscia la circolazione sanguigna nel corpo.
- Riempi i fluidi corporei. Il sangue ha un contenuto di acqua molto alto. Mantenere il corpo ben idratato è il modo più importante per mantenere il sangue che scorre senza intoppi.
- Smettere di fumare. Il fumo di sigaretta può causare la costrizione dei vasi sanguigni, in modo da bloccare il flusso sanguigno nel corpo.
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