Troppo spesso stare alzati fino a tardi, questo è l'impatto sul corpo

Jakarta - Troppo spesso stare alzati fino a tardi rende una persona priva di sonno. Se lo fai una volta ogni tanto va bene. Ma se troppo spesso, possono verificarsi molti effetti sulla salute. Alcuni di questi sono la perdita di memoria, il peso, la vita sessuale e la salute. La mancanza di sonno non è qualcosa da prendere alla leggera. Normalmente una persona ha 7-9 ore di sonno al giorno. In caso contrario, ecco i pericoli che si presenteranno.

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1.Difficile concentrazione

Il primo pericolo di stare alzati fino a tardi per il corpo è la difficoltà di concentrazione. Dormire a sufficienza può essere utile per i processi di pensiero e di apprendimento. La mancanza di sonno può ridurre la prontezza, la concentrazione, il ragionamento e le capacità di risoluzione dei problemi. Non solo, la mancanza di sonno può anche ridurre la memoria di una persona.

2. Vulnerabile agli incidenti

Vulnerabile a un incidente diventa un pericolo rimanere alzati fino a tardi per il prossimo corpo. La mancanza di sonno ti farà sentire assonnato durante il giorno. Se vai al lavoro utilizzando un veicolo privato, possono capitare incidenti. Non solo incidenti mentre si va al lavoro, la mancanza di sonno può anche causare incidenti e infortuni sul lavoro.

3. L'emergere di una malattia grave

Stare alzati fino a tardi è la causa di una serie di problemi pericolosi per il corpo. Alcune malattie che danneggiano il corpo a causa del fatto di stare alzati fino a tardi includono:

  • colpi;
  • Diabete;
  • Cardiopatia ;
  • Attacco di cuore;
  • Insufficienza cardiaca;
  • Aumento della frequenza cardiaca;
  • Alta pressione sanguigna;

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4. Riduce l'eccitazione sessuale

Il pericolo di stare alzati fino a tardi per il prossimo corpo sta abbassando l'eccitazione sessuale. Troppo spesso stare alzati fino a tardi può ridurre la libido e ridurre il desiderio di fare sesso. Il motivo è troppa energia drenata e eccessiva sonnolenza. Questa condizione non si verifica solo negli uomini, anche le donne hanno lo stesso rischio.

5. Rischio di obesità scatenante

Troppo spesso stare alzati fino a tardi ha lo stesso effetto di mangiare troppo e non fare abbastanza esercizio. Una persona che lo fa spesso può essere sovrappeso o obesa. Dormire da soli è utile per aumentare la funzione di due ormoni responsabili della regolazione della fame e della sazietà. Se non dormi abbastanza, questi ormoni diminuiranno, quindi il tuo corpo avrà sempre fame.

6. Diminuzione della produzione di ormoni

La diminuzione della produzione di ormoni è un pericolo per il corpo di quest'ultimo. Gli ormoni che possono diminuire vanno dall'ormone della crescita al testosterone. Quando gli uomini si alzano troppo spesso, una diminuzione dell'ormone testosterone può innescare la comparsa di grasso, mancanza di massa muscolare, fragilità ossea e stanchezza.

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Per evitare di fare tardi la notte quando è ora di dormire, puoi seguire i seguenti passaggi:

  • Non fare un pisolino.
  • Imposta una sveglia per il promemoria del sonno.
  • Riduci il tempo del pisolino.
  • Non mangiare 2 ore prima di andare a dormire.
  • Non giocare con i gadget prima di andare a letto.
  • Non consumare caffeina o alcol prima di andare a letto.
  • Dormi alla stessa ora ogni notte, anche nei fine settimana.

Se questi passaggi non riducono la frequenza di alzarsi fino a tardi, parlane con il tuo medico al , sì. Ricorda che ci sono molti pericoli di stare alzato fino a tardi per il corpo che si nascondono se lo fai troppo spesso.

Riferimento:
NHS Regno Unito. Estratto 2020. Perché la mancanza di sonno fa male alla salute.
Linea della salute. Estratto 2020. Gli effetti della privazione del sonno sul tuo corpo.
Notizie mediche oggi. Accesso al 2020. Cosa sapere sulla privazione del sonno.

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