, Jakarta - La pressione alta o ipertensione è una delle malattie di cui devi essere a conoscenza. La ragione, questa malattia spesso non mostra sintomi gravi. Potresti non renderti conto che il tuo corpo è stato attaccato da questa malattia fino a quando non provoca complicazioni. Come scoprire la pressione sanguigna effettuando misurazioni.
Questo viene fatto calcolando la quantità di sangue che passa attraverso i vasi sanguigni e la quantità di resistenza che il sangue riempie quando il cuore pompa. Le arterie strette aumentano la resistenza. Quindi, più strette sono le arterie, maggiore è la pressione sanguigna di una persona. A lungo termine, l'aumento della pressione provoca problemi di salute, comprese le malattie cardiache.
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Sintomi di ipertensione
L'ipertensione si sviluppa generalmente nel corso degli anni e alla fine colpisce quasi tutti. Fortunatamente, l'ipertensione può essere facilmente rilevata.
Quando hai la pressione alta, puoi andare immediatamente in ospedale per vedere un medico. Fissa un appuntamento con un medico tramite in modo da non disturbare e discutere con il medico su come controllare la pressione sanguigna.
Nel frattempo, alcuni dei sintomi dell'ipertensione che devi conoscere sono:
- Dare le vertigini;
- Male alla testa;
- Difficile respirare;
- sangue dal naso;
- Dolore al petto;
- Cambiamenti visivi come visione offuscata;
- Presenza di sangue nelle urine.
I suddetti sintomi non si verificano in tutte le persone con ipertensione, ma devono essere trattati immediatamente da un medico. Non ritardare l'esame se i sintomi di cui sopra perché può essere fatale.
Il modo migliore per scoprire se si soffre di ipertensione è controllare regolarmente la pressione sanguigna. Soprattutto se hai una storia familiare di questa malattia. Dovrebbero essere effettuati controlli regolari per prevenire complicazioni.
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Trattamenti naturali per vincere l'ipertensione
Si raccomandano cambiamenti nello stile di vita sano per controllare i fattori che causano l'ipertensione. Ecco i rimedi casalinghi più comuni.
- Cambia la tua dieta per essere più sano. Una dieta sana per il cuore può aiutare a ridurre la pressione alta. È importante gestire la pressione sanguigna in modo che sia entro limiti di sicurezza in modo che possa ridurre il rischio. Alcuni cambiamenti dietetici raccomandati, vale a dire ridurre la carne rossa e sostituirla con alimenti vegetali come verdure, frutta e cereali integrali; ridurre i cibi ricchi di sale e ridurre i cibi o le bevande zuccherate.
- Aumenta l'attività fisica. Per raggiungere un peso sano, devi essere più attivo fisicamente. Oltre a favorire la perdita di peso, l'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress, abbassa la pressione sanguigna in modo naturale e rafforza il sistema cardiovascolare. Quindi, fai almeno 30 minuti di attività fisica cinque volte a settimana.
- Gestire lo stress. L'esercizio fisico è il modo migliore per gestire lo stress. Se sei in grado di gestire lo stress, puoi ridurre il rischio naturale di ipertensione. Nel frattempo, le cose per aiutare a ridurre lo stress sono la meditazione, il controllo della respirazione, i massaggi, il rilassamento muscolare, lo yoga o il tai chi. Inoltre, un sonno adeguato può anche aiutare a ridurre i livelli di stress.
- Adotta uno stile di vita più sano e pulito. Se sei un fumatore, prova a smettere. Le sostanze chimiche contenute nel fumo di tabacco danneggiano i tessuti del corpo e induriscono le pareti dei vasi sanguigni, causando l'ipertensione. Nel frattempo, se consumi regolarmente troppo alcol o hai una dipendenza da alcol, riduci immediatamente il consumo.
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Questi sono alcuni modi che puoi fare per abbassare la pressione alta. Equilibra una dieta sana con uno stile di vita regolare ogni giorno.
Riferimento:
Linea della salute. Estratto 2020. Tutto quello che c'è da sapere sull'ipertensione (ipertensione).
Associazione americana del cuore. Accesso al 2020. Quali sono i sintomi dell'ipertensione?
Clinica Mayo. Accesso 2020. Alta pressione sanguigna (ipertensione).
