Giacarta – Oltre a carboidrati, grassi, proteine, il corpo umano ha bisogno anche di vitamine e minerali. Infatti, vitamine e minerali hanno un ruolo molto importante per l'organismo. Quindi quali sono i tipi e i benefici dei minerali per il corpo?
Il corpo ha bisogno di minerali per aiutare i processi metabolici del corpo, che sono materie prime per le prestazioni degli enzimi. Ognuno ha esigenze minerali diverse, a seconda delle esigenze fisiche, dell'età e dei fattori di salute generale. Per essere chiari, scopriamo 10 tipi di minerali e i loro benefici per l'uomo!
1. Calcio (Ca)
Potresti non sentirti estraneo a questa sostanza, specialmente per coloro che consumano spesso latte. Il calcio è spesso il "contenuto principale" dei prodotti lattiero-caseari. Agisce come formazione ossea e mantiene la sua salute. Quando c'è una mancanza di assunzione di calcio, una persona sarà più suscettibile all'osteoporosi.
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2. Cloruro (Cl)
Il cloruro minerale agisce come un elettrolita e aiuta nella produzione di acido gastrico. Quando il corpo manca di assunzione di cloruro, è più probabile che si verifichino disturbi della crescita, vertigini, sensazione di debolezza e crampi. Inoltre, il cloruro funziona anche per attivare le cellule che producono il sistema immunitario.
3. Magnesio (Mg)
La mancanza di questo minerale può aumentare il rischio di malattia coronarica, diabete di tipo 2 e compromissione della funzione muscolare e nervosa. Perché il magnesio agisce come una sostanza rossa che forma il sangue che lega l'ossigeno e l'emoglobina. I minerali agiscono anche come cofattori per gli enzimi, la funzione muscolare e i nervi.
4. Potassio (K)
Il potassio è un tipo di minerale necessario all'organismo. Questa sostanza è necessaria per formare l'attività del muscolo cardiaco, la regolazione dell'osmosi, la funzione muscolare e nervosa, il cofattore enzimatico e come metabolismo energetico. La mancanza di questa assunzione può scatenare diarrea, vomito, debolezza muscolare e abbassamento della pressione sanguigna.
5. Ferro (Fe)
Il ferro serve per aiutare a fornire ossigeno a tutte le parti del corpo. Inoltre, questo minerale è necessario anche per i cofattori enzimatici, la funzione cerebrale e muscolare e rafforza il sistema immunitario del corpo. La carenza di ferro può scatenare l'anemia che presenta sintomi di vertigini, debolezza e mancanza di energia.
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6. Rame (Cu)
Questo minerale ha una funzione simile al ferro. Il rame funziona come cofattore per gli enzimi, il metabolismo energetico, aiuta la funzione nervosa, è un antiossidante e sintetizza il tessuto connettivo. Quando il corpo manca di rame, aumenta il rischio di anemia, compromissione della funzione nervosa, depigmentazione dei capelli e disturbi ossei.
7. Iodio (I)
Il minerale di iodio è utile nella funzione riproduttiva, nel metabolismo e nella crescita. La carenza di iodio può portare a gozzo, corpo rachitico, crescita stentata e disturbi mentali.
8. Selenio (Se)
Il selenio ha un ruolo antiossidante che può aiutare a superare le tossine, nonché aiutare gli ormoni, il sistema immunitario e proteggere le cellule dal processo di ossidazione stesso. La mancanza di selenio può scatenare problemi cardiaci e disturbi del sistema immunitario.
9. Zinco (Zn)
Zinco svolge un ruolo nel mantenimento della funzione della membrana, del sistema immunitario e come antiossidante. La carenza di zinco nel corpo può causare disturbi della pelle, diminuzione dei livelli di colesterolo buono HDL e diminuzione dell'appetito.
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10. Fluoro (F)
Questo minerale serve a mantenere la salute dentale. Il fluoro può inibire la formazione del tartaro, così che quando c'è una carenza di questo minerale, è più probabile che si verifichino problemi dentali e carie.
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