, Jakarta - La corda per saltare in gomma potrebbe essere uno dei giochi tradizionali a cui facevano i bambini indonesiani qualche tempo fa. Questo gioco allena davvero la flessibilità del corpo ed è sicuramente molto buono per la salute. Ora una corda di gomma può essere rara, ma saltare la corda o quello che è anche conosciuto come uno sport saltare è ancora un esercizio abbastanza fatto.
Alcune persone potrebbero sottovalutare l'esercizio con la corda per saltare saltare , anche se questo semplice esercizio può essere più efficace di altri tipi di esercizi cardio. Un rapporto di ricerca ha anche scoperto che coloro che hanno trascorso 10 minuti a saltare la corda al giorno per sei settimane hanno mostrato lo stesso miglioramento della loro forma fisica e della salute cardiovascolare di coloro che hanno trascorso 30 minuti. jogging per lo stesso periodo di tempo.
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I vantaggi di saltare la corda ogni giorno
Saltare la corda è un allenamento per tutto il corpo, quindi brucerà molte calorie in un breve lasso di tempo. Ci sono diversi vantaggi del saltare la corda che devi conoscere, tra cui:
- Ridurre le lesioni al piede e alla caviglia
Gli esercizi di routine per saltare la corda sono anche abbastanza raccomandati per quelli di voi che sono coinvolti in altri sport, come basket, tennis e calcio. Saltando la corda, non solo migliorerai la coordinazione del piede, ma potrai anche aumentare la forza dei muscoli intorno all'articolazione della caviglia. In questo modo eviterai possibili lesioni. Saltando la corda, insegnerà ai giocatori a rimanere sulla pianta dei piedi, invece di rimanere distesi o appoggiati sui talloni.
- Bruciare calorie
Hai intenzione di perdere peso? Puoi provare questo sport. Perché, saltare in grado di bruciare più calorie rispetto a fare jogging per 30 minuti. Questo esercizio aerobico è in grado di raggiungere una velocità di combustione fino a 1.300 calorie all'ora di attività vigorosa, con circa 0,1 calorie consumate per salto. Quindi dieci minuti di solo salto con la corda possono essere considerati l'equivalente di otto minuti di corsa.
Inoltre, questo sport non richiede un grande spazio e può essere svolto al chiuso, rendendolo più facile e comodo da fare. Sorprendentemente, saltare la corda può essere classificato come un esercizio ad alta intensità che è stato associato a risultati più rapidi di perdita di grasso, specialmente intorno all'addome e ai muscoli del corpo.
- Aumenta la densità ossea
Uno dei migliori esercizi per aumentare la densità ossea è saltare e scendere. Questo sport di salto è anche molto buono se hai ancora ossa forti.
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- Migliora la coordinazione corporea
Se salti regolarmente la corda ogni giorno, migliorerai la coordinazione che si concentra sulle gambe. Indipendentemente dal fatto che tu ci presti attenzione o meno, anche il tuo cervello noterà cosa stanno facendo i tuoi piedi. Questo esercizio ti farà anche sentire "più leggero", soprattutto nelle gambe. Più fai acrobazie o variazioni di salto, più sarai consapevole e coordinato.
- Cuore sano
La corda per saltare è altamente raccomandata per coloro che hanno bisogno di più esercizio aerobico. Per migliorare la salute del cuore e dei polmoni, devi saltare la corda regolarmente, ad esempio da tre a cinque volte a settimana per 12-20 minuti ogni volta che ti alleni.
- Migliora l'efficienza respiratoria
Oltre a migliorare la salute del cuore e la resistenza, un altro vantaggio del normale salto con la corda è l'aumento dell'efficienza respiratoria. Questo diventa molto utile quando fai altre attività perché non rimarrai senza fiato dopo aver corso nel campo o nuotato in piscina.
- Aumenta l'intelligenza
Sapevi che saltare la corda può anche aiutarti a diventare più intelligente. Il motivo è che il salto allenerà lo sviluppo degli emisferi sinistro e destro del cervello, il che aumenta ulteriormente la consapevolezza spaziale, migliora le capacità di lettura, migliora la memoria e ti rende più vigile mentalmente. Quando salti su una corda, hai anche bisogno che il tuo corpo e la tua mente apportino aggiustamenti neuromuscolari allo squilibrio creato dal salto continuo. Di conseguenza, il salto migliorerà l'equilibrio e la coordinazione dinamica, i riflessi, la densità ossea e la resistenza muscolare.
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Questi sono alcuni dei vantaggi del saltare la corda se fatto regolarmente. Se hai bisogno di consigli su altri sport che possono migliorare la tua salute, puoi chiedere al tuo medico di . dottore in può avere consigli specifici sullo sport più adatto a te. Prendere smartphone -mu ora, e goditi la comodità di parlare con un dottore, sempre e ovunque!
