, Jakarta – Finora, le lamentele sul sovrappeso sono molto comuni. Oltre a ciò, lo sapevi che anche le persone troppo magre non sono meno irrequiete? Non solo la magrezza è sgradevole, ma può anche causare molti problemi di salute. Uno dei problemi che spesso sorgono a causa del fatto che il corpo è troppo magro è più suscettibile alle malattie. Leggi la discussione qui sotto.
Cause del corpo sottile
In generale, la causa di un corpo magro in una persona è il risultato di una mancanza di assunzione di nutrienti che entra nel corpo. Tuttavia, ci sono altre cause di un corpo magro che potresti non aver conosciuto prima, tra cui:
- Problemi psicologici
Problemi psicologici, come disturbi mentali, anoressia (una condizione in cui una persona decide di mangiare di meno a causa dell'ossessione di essere magra) e bulimia (una condizione in cui una persona vomita intenzionalmente ciò che ha mangiato in grandi quantità), può influenzare la capacità di una persona di mangiare. Ognuna di queste condizioni può influenzare l'immagine corporea e l'appetito di una persona.
- Mangiare irregolare
Mangiare non secondo un programma alimentare regolare o irregolare può essere la causa del tuo corpo magro per tutto questo tempo.
- Selezione di menu per mangiare malsano
Ti chiedi perché rimani magro anche se mangi il più possibile? Il motivo per cui sei magro potrebbe essere perché mangi il tipo di cibo che ha un impatto negativo, in modo che i nutrienti e le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno non sono soddisfatti.
- Squilibrio tra il cibo consumato e la quantità di energia spesa
Anche gli atleti o le persone che praticano alti livelli di attività fisica possono essere magri, perché bruciano un gran numero di calorie.
- Eredità (genetica)
Alcune persone hanno un basso indice di massa corporea (BMI) a causa delle caratteristiche fisiche proprie delle loro famiglie.
- Metabolismo troppo veloce
Se una persona ha un metabolismo elevato, potrebbe non aumentare di peso, anche quando mangia cibi ipercalorici.
- Disturbi di salute o malattie croniche
Alcuni tipi di malattie possono causare nausea, vomito e diarrea frequenti, quindi il corpo non può assorbire correttamente i nutrienti. Le malattie croniche, come il cancro, il diabete, i disturbi della tiroide e le condizioni digestive, come il morbo di Crohn, possono ridurre l'appetito di una persona, quindi non vuole mangiare.
- Squilibrio ormonale
Questa condizione provoca ipertiroidismo o viceversa, cioè ipotiroidismo.
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Rendi il tuo corpo più sano e riempito in questo modo
Conosci già la causa del corpo magro? Significa un passo in più, sarai più facile da affrontare nel modo giusto. Ecco alcuni consigli per rendere il tuo corpo più pieno, puoi provare!
Aumenta l'apporto calorico
Se di solito fai colazione con farina d'avena e acqua, sostituisci l'acqua con il latte. Puoi anche aggiungere formaggio e avocado come ripieno per il pane. Quando fai uno spuntino, non esitare a scegliere cibi ipercalorici, come varie noci, cracker, frutta, pane di segale tostato, burro di arachidi e così via. Anche prendere l'abitudine di bere latte e succo di frutta al 100% può essere un modo divertente per aumentare l'appetito e idratare il corpo.
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Scegli cibi ricchi di nutrienti
Invece di mangiare cibo spazzatura, concentrati su cibi ricchi di sostanze nutritive. Inserisci cibi ricchi di nutrienti nel tuo menu quotidiano! Come manzo magro, pollo senza pelle e formaggio. Scegli fonti di carboidrati a basso indice glicemico, come riso integrale e cereali integrali.
3. Spuntino Sano
Per guadagnare una quantità adeguata di peso, puoi anche aumentare l'assunzione di cibo facendo uno spuntino. Tuttavia, non è uno spuntino con patatine o cioccolato finché non è imballato. Scegli snack che contengano molte proteine e carboidrati sani, come barrette proteiche, fagioli bolliti o bevande frullati di latte fatti in casa.
Gli sport hanno ancora bisogno
Chi dice che l'esercizio è solo per la perdita di peso? Forse l'aerobica è così, perché il movimento intenso può aiutare a bruciare calorie e perdere peso. D'altra parte, l'allenamento con i pesi e lo yoga possono aiutarti ad aumentare di peso costruendo i tuoi muscoli. Di conseguenza, il corpo appare più sodo e pieno.
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Bere latte Aumento di peso
Se ancora non funziona, puoi aumentare questo sforzo bevendo latte aumento di peso. Questo latte contiene L-Lisina che è utile per aumentare le proteine nel corpo in modo che il peso possa aumentare.
Questa è la causa del corpo magro e superalo nel modo consigliato. Un'altra cosa non meno importante, discutetene sempre con varie scelte di medici esperti di fiducia attraverso l'applicazione sempre e ovunque. Sotto la supervisione di un dietologo, di solito ti fornirà un elenco di determinati menu, integratori o farmaci che possono aiutarti ad aumentare di peso in modo sano. Avanti, Scarica applicazioni che supportano la tua salute su Google Play e App Store!
