, Jakarta – Mal di schiena aka lombalgia è una condizione caratterizzata da dolore alla vita o alla parte bassa della schiena. Di solito, il dolore si farà sentire fino ai glutei e alle cosce e persino alle gambe. Il dolore che si avverte nella parte bassa della schiena può essere molto fastidioso e ostacolare le attività del malato.
In precedenza, tieni presente che la parte bassa della schiena è composta da spina dorsale, legamenti e muscoli. Questa parte del corpo ha in realtà una struttura robusta perché svolge un ruolo importante nel sostenere il corpo, sia quando si sta in piedi che quando ci si muove in varie direzioni. La schiena è costituita anche da nervi spinali che funzionano per regolare il movimento e vincere la stimolazione da altre parti del corpo.
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Mal di schiena, fallo
Il dolore lombare si verifica perché c'è un disturbo nella parte bassa della schiena. Ci sono diversi fattori che possono essere la causa di questa condizione, che vanno dalla rigidità muscolare, all'artrite, a una storia di alcune malattie. Quando si verifica la lombalgia, ci sono diversi modi che si possono fare per superarla, tra cui:
- Mantieni la postura
Una delle cause della lombalgia è la postura sbagliata. Una postura eretta in piedi o seduti può ridurre lo stress sui muscoli e sulla colonna vertebrale. Si dice che una pressione eccessiva su queste due parti scateni il dolore lombare.
- Esercizio di routine
L'esercizio deve ancora essere fatto. Per superare e prevenire il ripetersi della lombalgia, prova a fare tipi di esercizi che facciano lavorare i muscoli addominali e della schiena, come yoga, pilates, nuoto e camminata.
- Ridurre il peso
Una pressione eccessiva sul corpo può scatenare dolore, anche nei muscoli della parte bassa della schiena e della colonna vertebrale. Pertanto, perdere peso può essere un modo per evitare un'eccessiva pressione sui muscoli del corpo che può scatenare il dolore.
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- Smettere di fumare
Se soffri di lombalgia, potrebbe essere necessario smettere di fumare. Perché il fumo può interferire con il flusso dei vasi sanguigni spinali. Può anche rallentare la guarigione del mal di schiena.
- Indietro Comprimi
Quando la lombalgia è fastidiosa e insopportabile, prova ad applicare un impacco freddo sulla zona dolente. Come alleviare la lombalgia può essere fatto facilmente, con l'aiuto di ghiaccio e un panno. Avvolgi il ghiaccio in un panno, quindi appoggialo sulla schiena per qualche minuto.
- Non sollevare oggetti pesanti
Quando si avverte dolore lombare, evitare di sollevare oggetti troppo pesanti. Questo perché questo può innescare una maggiore pressione sui muscoli del corpo e peggiorare il dolore.
- Migliora la posizione del sonno
Il mal di schiena può anche insorgere a causa della posizione sbagliata del sonno. Per evitare dolori lombari ricorrenti, prova a dormire con i piedi leggermente sollevati. Questo può essere fatto appoggiando il piede con un cuscino in modo che possa ridurre la pressione sulla schiena.
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Se questi metodi non sono stati in grado di ridurre o prevenire la lombalgia, dovresti consultare immediatamente un medico. In caso di dubbio, puoi utilizzare l'app trasmettere al medico le lamentele vissute. Contatta il medico tramite Video / Chiamata vocale o Chiacchierata e ottenere consigli per la gestione della lombalgia. Avanti, Scarica proprio adesso!
Riferimento:
Istituto Superiore di Sanità. Consultato nel 2021. Scheda informativa sulla lombalgia.
MedlinePlus. Accesso effettuato nel 2021. Prendersi cura della propria schiena a casa.
Clinica Mayo. Accesso nel 2021. Mal di schiena.
Associazione americana di neurochirurghi. Accesso nel 2021. Ceppo e distorsione alla schiena.
WebMD. Accesso nel 2021. Una guida visiva alla lombalgia.
Salute della colonna vertebrale. Accesso 2021. Il fumo causa lombalgia?
