Jakarta – Hai mai avuto un torcicollo? Potrebbe essersi verificato un torcicollo quando si fissava lo schermo di un computer per troppo tempo o nella posizione sbagliata per dormire. La spondilosi cervicale è il termine medico per una condizione di torcicollo. Il verificarsi di un torcicollo è causato da una diminuzione della funzione della colonna vertebrale e delle articolazioni del collo che è caratterizzata da un collo rigido e doloroso.
Partendo dalla Mayo Clinic, questa condizione si verifica spesso negli anziani, perché la cartilagine cervicale e spinale tendono a indebolirsi con l'età. Tuttavia, può verificarsi nei giovani adulti che hanno determinate condizioni.
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Come superare la spondilosi cervicale
Il torcicollo può causare disagio, sebbene non abbia un impatto diretto sulle attività. Lanciando dalla pagina Healthline, questa condizione può essere superata nei seguenti modi:
1. Esercitati regolarmente
L'esercizio con il torcicollo può sembrare impossibile. Tuttavia, l'esercizio regolare può effettivamente aiutare le condizioni del torcicollo a recuperare più velocemente. Dovresti chiedere al tuo medico il tipo di esercizio che è sicuro da fare, sì.
2. Indossa un collare
Indossare un collare morbido o un collare morbido per un sollievo temporaneo nella zona del collo. Tuttavia, non è necessario indossare un collare o un collare per molto tempo poiché possono indebolire i muscoli.
3. Ammollo nella soluzione di sale da bagno
Un altro modo che si può fare è immergere in una soluzione di sale da bagno. Questa soluzione può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli rigidi e ridurre lo stress. Non solo rilassa i muscoli, il bagno aiuta anche la mente a rilassarsi. Fallo ogni volta che fai la doccia prima di andare a letto, perché non devi fare altre attività.
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4. Fai un bagno caldo
Si ritiene che l'idroterapia o la terapia dell'acqua siano in grado di alleviare la rigidità del collo. Tuttavia, questo metodo è più efficace se usi doccia. Imposta la temperatura dell'acqua su un livello tiepido e spruzza direttamente sul collo che fa male o si sente rigido per circa tre o quattro minuti. Dopodiché, raffredda la temperatura dell'acqua e fai la doccia per un minuto. Ripetere fino a più volte.
5. impacco di ghiaccio
Gli impacchi di ghiaccio sono un metodo comune per trattare rigidità o lividi. La compressione con cubetti di ghiaccio, oltre ad aiutare la circolazione sanguigna e a rilassare i muscoli, provoca anche intorpidimento della parte rigida, così da ridurre leggermente il dolore.
6. Prendi la medicina
L'assunzione di antidolorifici, come il paracetamolo o i FANS, come l'ibuprofene e il naprossene sodico, può alleviare il dolore da torcicollo. Tuttavia, assicurati di chiedere prima al tuo medico il dosaggio e la sicurezza. Puoi chiedere direttamente al dottore . Attraverso l'applicazione, puoi contattare un medico sempre e ovunque.
Oltre agli anziani, la spondilosi cervicale è più a rischio per le persone che hanno subito lesioni al collo o per le persone che eseguono ripetutamente gli stessi movimenti del collo, come i conducenti o gli insegnanti. Quindi, questa condizione non esclude la possibilità di nessuno.
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Se il torcicollo che stai riscontrando non si attenua dopo essere stato trattato con i metodi di cui sopra, dovresti consultare ulteriormente il tuo medico per ottenere il trattamento giusto. Prima di visitare l'ospedale, ora puoi anche fissare un appuntamento con il medico prima tramite l'applicazione .
