"Il colesterolo alto è una condizione da non sottovalutare. Condizioni che si verificano a causa di un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue possono essere un segnale di pericolo e possono aumentare il rischio di varie malattie. Per questo è importante mantenere sempre stabili i livelli di colesterolo. "
, Jakarta – Il colesterolo alto non va affatto sottovalutato. Perché questa condizione può essere un segno di pericolo e rischiare di innescare vari problemi di salute. Pertanto, è importante mantenere sempre livelli di colesterolo normali, uno dei quali è adottando uno stile di vita sano e controllando regolarmente i livelli di colesterolo.
Si può dire che una persona ha il colesterolo alto se i risultati di un esame del sangue mostrano un numero superiore a 240 mg/dL. I livelli normali di colesterolo per gli adulti sono inferiori a 200 mg/dL. Quando i livelli di colesterolo sono troppo alti, aumenta il rischio di varie malattie cardiovascolari. Questa condizione può anche scatenare malattie, come l'aterosclerosi, l'accumulo di colesterolo e la placca dannosa sulle pareti delle arterie.
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Consumo di frutta per superare il colesterolo alto
Ci sono molti modi che si possono fare per abbassare i livelli di colesterolo, uno dei quali è regolare la dieta. Si consiglia alle persone che hanno il colesterolo alto di mangiare determinati tipi di alimenti, compresa la frutta. Questo tipo di cibo contiene molte fibre solubili in acqua. La fibra del frutto può legare gli acidi biliari, riducendo così l'assorbimento di grassi e colesterolo nel sangue.
In effetti, il corpo ha bisogno di colesterolo per aiutare a formare cellule sane. Tuttavia, livelli di colesterolo "cattivo" troppo alti possono effettivamente innescare la formazione di placca, ostruendo così i vasi sanguigni. Questa condizione può aumentare il rischio di malattie croniche, come ictus e malattie cardiache. Il colesterolo alto può essere controllato mangiando alcuni tipi di frutta, come:
1. Banana
Si dice che il consumo di banane aiuti a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Questo accade perché la sostanza inulina contenuta nelle banane può aiutare a ridurre il colesterolo ottenuto dal consumo di cibo. In questo modo è possibile controllare i livelli di colesterolo nel sangue.
2. Mela
Oltre alle banane, puoi anche mangiare una mela per abbassare i livelli di colesterolo. Questo frutto è ricco di pectina, che è un nutriente che può aiutare a ridurre il colesterolo. La pectina assorbe il colesterolo e i grassi cattivi nell'intestino tenue, quindi lo trasporta fuori dal corpo attraverso le feci.
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3. Avocado
Hai una storia di colesterolo alto? Mangia solo avocado! Questo tipo di frutta è ricco di grassi monoinsaturi che sono buoni per mantenere la salute del cuore. Il consumo regolare di avocado può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo. L'avocado è anche ricco di vitamine, minerali e composti che possono inibire l'assorbimento del colesterolo nel corpo.
4. Guava
Il contenuto nel frutto di guava può anche aiutare a proteggere il cuore, specialmente dai danni dei radicali liberi. Inoltre, il contenuto di potassio e così come quelli in questo frutto possono anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo, la pressione sanguigna e aumentare i livelli di colesterolo buono.
5. Barbabietola
Si dice che la barbabietola sia in grado di aiutare a ridurre i livelli elevati di colesterolo nel sangue, sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo. Tuttavia, uno studio pubblicato su Journal of Horticultural Science & Biotechnology dimostra che mangiare frutta può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
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