, Jakarta - Non è un segreto che il formaggio ha molti benefici per la salute, anche per quelli di voi che sono a dieta. I latticini possono effettivamente perdere peso in modo significativo.
Il motivo è perché il formaggio è ricco di calcio. Il formaggio fornisce anche un effetto completo più lungo, perché la sua composizione complessa rende il formaggio difficile da digerire. Anche la percentuale di grassi saturi è più bassa, quindi fa bene al cuore.
Inoltre, mangiare formaggio può anche regolamentare umore , aumentare l'energia e regolare i livelli di zucchero nel sangue per rimanere in numeri normali. Secondo diversi studi, il consumo di latticini abbinato alla giusta dieta può effettivamente controllare di più il peso. Leggi anche: Questi 6 benefici delle melanzane per la salute
Mangiare formaggio non aumenta il colesterolo e può portare a una significativa perdita di peso. Le persone che mangiano più latticini tendono anche ad avere un indice di massa corporea più basso. In realtà fare il formaggio l'unico modo per perdere peso non è la soluzione alla dieta giusta.
Perdere peso, ovvero l'applicazione di una vera dieta, dipende anche dalla salute del metabolismo del corpo e dai modelli alimentari generali. Naturalmente, i giusti consigli di implementazione per una dieta di successo con il formaggio sono il posizionamento del formaggio nel cibo. Ad esempio così:
- Sostituzione del burro con formaggio per toast
Invece di usare il burro, il formaggio è un sostituto molto migliore per il tuo toast. Il motivo è che il formaggio contiene molto meno grasso del burro. Dal processo di lavorazione si evince che il formaggio si ottiene facendo cagliare il latte o fermentato, mentre il burro è ricavato dal grasso che fuoriesce dal latte.
- Sostituire la maionese con il formaggio
Un cucchiaio di maionese contiene 94 calorie e 10 grammi di grassi. Molto diverso da un cucchiaio di formaggio che contiene solo 30 calorie e 2,5 grammi di grassi. Pertanto, sarebbe molto meglio scambiare la maionese con un pezzo di formaggio per Sandwich -tuo.
- Sostituire le patatine con la mozzarella
Secondo una ricerca di British Journal of Nutrition , sostituire le patatine con la mozzarella come snack è la scelta giusta. Perché la mozzarella può darti l'effetto di essere sazio molto più a lungo delle patatine. Leggi anche: Ecco 5 vantaggi dei broccoli che devi conoscere
Mangiare cibi troppo salati ti darà un falso senso di pienezza. Soddisfatto, un attimo dopo tornò ad avere fame. Di conseguenza, puoi mangiare il doppio. A differenza delle patatine, la mozzarella è ricca di proteine ma povera di grassi. Quindi, consumare la mozzarella può fornire un vero effetto di sazietà e fa bene alla salute.
- Cospargere di formaggio sull'insalata
Il formaggio può essere condimenti delizioso per il tuo menu di insalate. Assicurati solo di non cospargere troppo formaggio, perché quello in eccesso non farà bene alla salute. Puoi applicare diverse scelte di insalate, che vanno dalle insalate di verdure alle macedonie di frutta.
Affinché la tua insalata sia più abbondante, deliziosa e non aumenti di peso, è una buona idea considerare il tipo di condimenti che verrà utilizzato. Utilizzo condimenti di olio d'oliva è la scelta più adatta. Oltre a fornire i benefici sopra descritti, l'olio d'oliva contiene carotenoidi che fanno bene all'organismo. Gli acidi grassi nell'olio d'oliva possono anche sciogliere il grasso della pancia.
Se vuoi saperne di più sui motivi per cui il formaggio fa bene a chi è a dieta, o altri consigli sulla salute, puoi chiedere direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Il trucco, basta scaricare l'applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
