, Jakarta – Lo stinco è un osso situato nella gamba che collega il ginocchio alla caviglia. Durante l'attività fisica, in particolare gli sport che coinvolgono molti piedi come il calcio, lo stinco è una delle parti del corpo che vengono spesso ferite. Se la lesione è abbastanza grave, non è impossibile che la funzione dello stinco possa diminuire. Pertanto, conosciamo le lesioni alla tibia a cui devi prestare attenzione di seguito.
La tibia, nota anche come tibia, è il secondo osso più grande della parte inferiore della gamba. Ci sono due ossa nella zona dello stinco, vale a dire la tibia e il perone (osso del polpaccio). Il perone è più piccolo e più sottile della tibia. Queste due ossa collegano la caviglia al ginocchio e lavorano insieme per stabilizzare il piede in piedi, sostenere i muscoli della parte inferiore della gamba e sostenere il peso corporeo. Tuttavia, sono gli stinchi che sostengono la maggior parte del peso del corpo.
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Come tutti sappiamo, i piedi sono la parte del corpo che viene ferita più spesso di altre parti del corpo. Varie lesioni, da lievi a gravi, possono verificarsi alle gambe, in particolare agli stinchi. Di seguito sono riportate alcune lesioni che possono ridurre la funzione della tibia:
1. Lesione ossea secca
Lesione allo stinco o stecche di stinco caratterizzato dalla comparsa di dolore lungo lo stinco. Queste lesioni sono più comuni nei corridori, nei ballerini e nei membri delle forze armate. La causa delle lesioni alla tibia è dovuta all'aumento dell'attività che fa lavorare troppo i muscoli, le articolazioni e il tessuto osseo. Questa lesione può rendere lo stinco infiammato e molto doloroso.
2. Ossa secche
Una frattura della tibia può verificarsi quando lo stinco viene colpito o colpito da qualcosa che supera la forza dell'osso, ad esempio a causa di una caduta dall'alto, un infortunio durante lo sport o un incidente durante la guida. I sintomi di una frattura dello stinco variano in base all'entità della lesione, da semplici lividi a forti dolori alla parte inferiore della gamba. Per diagnosticare questo tipo di lesione, il medico eseguirà un esame fisico e potrebbe eseguire diverse scansioni per ottenere un'immagine della frattura tibiale.
A seconda del tipo di lesione tibiale, il medico potrebbe essere in grado di consigliare un intervento chirurgico. Il tempo di recupero dipende anche da quanto è grave la lesione alla tibia. Di solito, le fratture dello stinco impiegano 4-6 mesi per guarire.
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Come prevenire la lesione ossea secca
Poiché le lesioni possono influire sulla funzione degli stinchi, è una buona idea mantenere la salute delle ossa e prevenire le lesioni seguendo questi suggerimenti. Le seguenti linee guida possono essere seguite anche per evitare che le lesioni alla tibia si ripetano in futuro:
Fai sempre stretching o riscaldamento prima e dopo l'esercizio.
Prova a correre su una superficie piana.
Indossa scarpe da corsa adeguate. Le buone scarpe sportive hanno un'ammortizzazione morbida e una forma in grado di sostenere il piede in modo ottimale. Indossare le scarpe giuste è molto importante per evitare lesioni.
Perdi peso se sei in sovrappeso o obeso.
Combina un esercizio fisico intenso con esercizi leggeri, come la corsa e il nuoto.
Se vuoi aumentare l'intensità dell'esercizio fisico, dovresti farlo gradualmente per prevenire lesioni che possono abbassare lo stinco. Se hai una lesione allo stinco, consulta immediatamente un medico per ulteriori diagnosi e trattamenti.
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