, Jakarta – Ultimamente soffri di lombalgia? I sintomi del dolore muscolare variano, vanno da una sensazione lancinante o di bruciore che si irradia dalle gambe o dolore quando si piega, si torce, si solleva qualcosa, si sta in piedi o si cammina.
In effetti, il mal di schiena è una cosa comune. Quando le persone entrano nella mezza età, hanno maggiori probabilità di sperimentare attacchi di lombalgia. L'età è spesso la causa. Nel tempo, le ossa e le articolazioni nella parte bassa della schiena iniziano a cambiare. Le strutture che fungono da cuscini tra le ossa della colonna vertebrale tendono a consumarsi. Questi cambiamenti strutturali a volte causano dolore. Come trattare il mal di schiena a casa? Leggi di più qui!
Come superare il mal di schiena a casa
A parte l'età, la maggior parte dei casi di lombalgia deriva da stiramenti o distorsioni dovuti a un uso eccessivo, attività insolite, sollevamento di oggetti pesanti e incidenti.
Nella maggior parte dei casi, la migliore linea d'azione è aspettare e vedere se il dolore va via da solo. Se il dolore non migliora dopo tre o quattro giorni, allora è il momento di consultare un medico.
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Tuttavia, a seconda della fonte del mal di schiena e della sua gravità, puoi provare alcuni rimedi casalinghi per la lombalgia e alleviare il dolore. Ecco alcune possibili opzioni:
1. Impacco freddo e caldo
È una buona idea applicare un impacco freddo o un impacco di ghiaccio, non caldo, subito dopo una lesione lombare. Questo può alleviare il dolore intorpidendo l'area e prevenendo o riducendo il gonfiore.
Tuttavia, circa 48 ore dopo l'inizio del dolore, l'applicazione di un termoforo o di una borsa dell'acqua calda sull'area dolente può aiutare ad alleviare il dolore. La sensazione di calore può lenire e rilassare i muscoli doloranti e aumentare il flusso sanguigno e aiutare nel processo di guarigione.
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2. Non restare a letto troppo a lungo
Si sconsiglia di stare a letto troppo a lungo. I medici raccomandano di continuare a muoversi in modo che i muscoli non si irrigidiscano. Il riposo a letto può essere fatto se il dolore che provi è così grave che fa male sedersi o stare in piedi.
3. Fai attività fisica
L'esercizio aiuta a costruire muscoli forti e flessibili finché lo sport che scegli è meno soggetto a lesioni. Rimanere fisicamente attivi può aiutare con il processo di guarigione del mal di schiena, prevenire problemi futuri e migliorare la funzione muscolare.
Se hai bisogno di una raccomandazione per un'attività fisica adatta al tuo mal di schiena, chiedi direttamente a . Puoi chiedere qualsiasi problema di salute a e i migliori medici nei loro campi forniranno soluzioni.
È abbastanza Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi anche scegliere di chattare tramite Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
Collaborare con il medico per sviluppare un programma di esercizi appropriato può aiutarti a evitare una cattiva gestione. In genere, un buon programma include tre forme principali di esercizio: attività aerobica, allenamento della forza e allenamento della flessibilità.
4. Terapia complementare
Diversi tipi di terapie complementari possono aiutare ad alleviare la lombalgia, tra cui:
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-Agopuntura, in cui il terapista inserisce aghi sterili sottilissimi in punti precisi del corpo per rilasciare l'energia bloccata.
Manipolazione spinale, in cui il chiropratico applica una pressione diretta sul corpo per correggere l'allineamento spinale.
-Massaggio terapeutico per rilassare i muscoli doloranti.
-Terapie del movimento, come lo yoga e il tai chi, che possono aiutare ad allungare e rafforzare i muscoli della vita.
