“L'allenamento della forza può essere fatto nel centro fitness (palestra) o fatto da solo a casa. Tuttavia, questo tipo di esercizio può fornire molti benefici per la salute se eseguito correttamente. I benefici non sono solo per i muscoli, ma anche per la salute generale del corpo.“
, Jakarta – L'allenamento della forza ha molti benefici, soprattutto per i muscoli del corpo. Questo tipo di esercizio viene generalmente eseguito per aumentare la forza e la massa muscolare, rafforzare le articolazioni e aumentare la resistenza. Tuttavia, in generale ci sono una serie di altri benefici che si possono ottenere dall'allenamento della forza. Nulla?
Sebbene prometta benefici per la forza, è importante conoscere prima i tipi e le tecniche di questo esercizio. In questo modo, puoi trovare esercizi adatti alle tue condizioni fisiche in modo da ottenere i massimi benefici. Questo esercizio può essere fatto presso il centro fitness aka palestra così come a casa con attrezzature semplici.
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Elenco dei vantaggi dell'allenamento della forza
Ci sono molti tipi di allenamento per la forza muscolare che possono essere fatti, che vanno da flessioni, sit-up, fino a tavola. Ma tieni presente che questo esercizio deve iniziare con un riscaldamento sotto forma di camminata veloce o stretching per almeno 10 minuti. Oltre ad aumentare la forza muscolare e la resistenza, ci sono una serie di benefici che si possono ottenere da questo tipo di esercizio, tra cui:
- Miglioramento della circolazione sanguigna
Si dice che fare regolarmente esercizi muscolari aiuti a migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, questo sport può anche aumentare il metabolismo e la funzione degli organi.
- Aumenta la densità ossea
Questo esercizio può aiutare ad aumentare la densità e la forza ossea. Se eseguito correttamente e regolarmente, questo esercizio può anche aiutare a mantenere la flessibilità e l'equilibrio del corpo. L'allenamento della forza può anche aiutare a migliorare la postura.
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- Ridurre il rischio di malattia
Questo tipo di esercizio può aiutare a ridurre il rischio di alcune malattie, come malattie cardiache, artrite, diabete, obesità e mal di schiena.
- Migliore qualità del sonno
Hai problemi a dormire la notte alias insonnia? Prova a fare un allenamento per la forza muscolare. Il motivo, si dice che questo tipo di esercizio aiuti a migliorare la qualità del sonno e a prevenire l'insonnia. Anche così, evita di esagerare nell'allenamento della forza muscolare.
- Aumenta la fiducia
I benefici dell'esercizio sono legati anche all'aspetto e alla forma del corpo. Questo può aiutare ad aumentare la fiducia in se stessi perché viene mantenuto il peso corporeo ideale. Inoltre, si dice anche che l'allenamento della forza aiuti a migliorare l'umore umore.
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Eccessivo allenamento della forza può aumentare il rischio di lesioni. Se compaiono i sintomi e hai bisogno del consiglio del medico, usa l'app Appena. È più facile contattare il medico tramite Video/chiamata vocale o chat. Avanti, Scaricaora su App Store o Google Play!
