, Jakarta – Aumentare la fiducia in se stessi può aiutarti a vivere una migliore qualità della vita. La fiducia è molto importante per le attività quotidiane e professionali. Se hai fiducia in te stesso, sei più in grado di fare tutto secondo il tuo potenziale e hai il desiderio di dare il massimo anche sotto pressione.
Avere fiducia in se stessi può anche promuovere un atteggiamento più positivo. Quanto è facile aumentare la fiducia in se stessi? Ecco la recensione completa!
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Come costruire la fiducia
Secondo i dati sanitari pubblicati da Psicologia Oggi, avere una bassa autostima tende a far sì che una persona si preoccupi sempre prima degli errori e della paura di ripeterli.
Pensare troppo a questo ti farà ritirare dalle possibilità positive del presente e del futuro. Quindi, come si costruisce la fiducia in se stessi?
1. Iniziare da una posizione in piedi o seduta
C'è un effetto positivo delle posizioni in piedi e seduti che fai. Se ti alzi e ti siedi dritto, il corpo invia indirettamente segnali positivi a tutte le cellule del corpo.
La postura invia messaggi al cervello che possono effettivamente cambiare il modo in cui ti senti. Quindi, se vuoi sentirti più forte, siediti dritto, sorridi o mettiti in una "posizione di forza" e il messaggio verrà inviato al cervello.
2. Consapevolezza
Consapevolezza dimostrato di avere benefici significativi per la salute fisica e psicologica. Puoi praticare la consapevolezza sempre e ovunque. Puoi provarlo ora seguendo questi passaggi:
- Essere consapevoli dell'autocoscienza osservando se stessi e l'ambiente.
- Inizia con le sensazioni del corpo, sentendo le gambe e i piedi, lo stomaco e il torace, le braccia, il collo e la testa.
- Presta attenzione al respiro che entra ed esce e alle sensazioni naturali di cui spesso non sei consapevole.
3. Esercitati regolarmente
L'esercizio ha un forte effetto sulla fiducia in se stessi. L'esercizio fisico regolare rilascia endorfine che a loro volta interagiscono con i recettori degli oppiacei nel cervello, risultando in uno stato mentale piacevole e alla fine ti vedrai in una luce più positiva. Quando ti alleni regolarmente, non solo ti sentirai meglio fisicamente, ma ti sentirai anche più motivato ad agire in modo da creare fiducia .
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4. Segui il processo, rischia e commetti errori
Consenti a te stesso di imparare, correre rischi e commettere errori. Quando esci dalla tua zona di comfort e inizi qualcosa di nuovo, espanderai i tuoi confini. Quando completi con successo qualcosa che è al di fuori della tua zona di comfort, hai indirettamente costruito fiducia in te stesso.
5. Di' bene a te stesso
Sii un'ispirazione per te stesso. Parla bene a te stesso perché alla fine sei il miglior incoraggiamento per te stesso. Quindi un'altra cosa da fare è non esitare a chiedere aiuto ad altre persone. Viceversa, aiuta gli altri quando qualcuno ha bisogno.
6. Credi in te stesso
È necessario ascoltare gli input di coloro che ti circondano. Tuttavia, non lasciare che l'input trasmesso faccia cambiare i tuoi desideri o obiettivi. Se hai bisogno del giusto input, non c'è niente di sbagliato nell'assicurarsi di ricevere consigli dalle persone giuste. Non dimenticare di credere sempre in te stesso in modo da poter raggiungere gli obiettivi desiderati.
7. Tante attività divertenti
Fare cose che ti fanno piacere sembra perfetto per aiutarti ad aumentare la tua autostima. Questo ti farà rilasciare tutta la fatica, lo stress e l'ansia che provi. In questo modo, sarai più preparato e fiducioso nel raggiungere gli obiettivi che desideri.
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