Giacarta – Poiché il 70% del corpo umano è costituito da acqua, il corpo dovrebbe aver bisogno di liquidi a sufficienza ogni giorno. Questo è anche inseparabile dai benefici di bere 8 bicchieri al giorno di cui si parla spesso. Tuttavia, è vero che bere 8 bicchieri d'acqua al giorno può soddisfare i liquidi di cui il tuo corpo ha bisogno?
Fondamentalmente gli adulti hanno bisogno di circa due litri al giorno, o almeno 8 bicchieri al giorno, o l'equivalente di 250 millilitri per bicchiere. Quindi, non solo otto bicchieri al giorno. Ci sono anche opinioni di esperti che differiscono con la dose di consumo di acqua al giorno. Gli esperti dicono che il fabbisogno di liquidi del corpo di ogni persona è diverso, il che è influenzato da vari fattori. Ad esempio, attività fisica, condizioni ambientali (caldo/freddo), condizioni fisiche (donna sana/non/incinta) e altre cose.
Le persone che svolgono attività che drenano i liquidi corporei o vivono in zone calde, hanno sicuramente bisogno di più liquidi. Il motivo è perché il fluido che esce è relativamente maggiore (attraverso il sudore o l'urina). Ebbene, il consumo giornaliero può superare anche gli 8 bicchieri (250/bicchiere) al giorno.
In effetti, alle persone che vivono in regioni fredde come i paesi europei, non è consigliabile bere fino a due litri al giorno. Almeno, il loro fabbisogno di liquidi sarà soddisfatto con solo 1,5 litri di consumo di acqua al giorno.
Dentro e fuori devono essere bilanciati
Gli esperti dicono che il fabbisogno di liquidi del corpo di una persona è diverso. Ad esempio, a seconda delle esigenze del corpo, dell'attività fisica, dell'indice di massa corporea, dell'età, del sesso e delle condizioni di salute o malattie. Beh, in altre parole, bere acqua a sufficienza non significa che devi bere acqua come raccomandato, otto bicchieri o due litri al giorno. Perché il fabbisogno di liquidi del corpo deve essere bilanciato tra liquidi in entrata e liquidi in uscita.
Generalmente, il corpo di una persona espellerà circa 2.500 cc di liquidi o l'equivalente di 8-10 bicchieri al giorno. Il fluido può essere escreto attraverso l'urina, il respiro, il sudore e altri processi metabolici di scarto (escrezione). Bene, quello che devi ricordare, questo fluido sostitutivo non proviene solo dalle bevande. Può anche provenire da alimenti come verdure o frutta. Secondo gli esperti, dal cibo si può ottenere almeno il 20% di assunzione di liquidi. Bene, forse hai solo bisogno di aggiungere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno.
Presta attenzione al colore delle urine
Sebbene l'assunzione di liquidi corporei possa essere presa da vari tipi di liquidi, come caffè, tè, latte e così via, gli esperti preferiscono consumare acqua. Il motivo è che l'acqua contiene zero calorie, nessun altro additivo e nessun carboidrato, quindi è più benefica per la salute del corpo.
Bene, un modo semplice per scoprire l'adeguatezza dei fluidi corporei può essere trovato attraverso l'urina o l'urina. Secondo gli esperti, se la tua urina è di colore giallo brillante e non troppo maleodorante, significa che il tuo corpo è ben idratato. Tuttavia, se il colore sta diventando più scuro e ha un cattivo odore, è un segno che il tuo corpo è privo di liquidi corporei o è disidratato.
Devi essere attento alle esigenze dei fluidi corporei. Perché la mancanza di liquidi (disidratazione) o l'eccesso di liquidi corporei (sovraidratazione) possono interferire con la salute del corpo. L'impatto della disidratazione può rendere il corpo stanco, difficile da concentrare e non concentrato. Mentre l'eccessiva idratazione può causare facilmente nausea, mal di testa, sensazione di stomaco pieno e gonfiore delle cellule. Ciò che deve essere sottolineato, il peggior impatto della disidratazione e dell'iperidratazione, può portare alla morte , sai .
Quindi per chi di voi volesse ancora saperne di più sulle esigenze dei liquidi corporei o sui benefici di bere 8 bicchieri al giorno, può contattare il medico tramite l'applicazione per discutere la questione . Avanti, Scarica applicazione ora anche su App Store e Google Play.
