, Jakarta – La maggior parte delle persone assume vitamine per mantenere il proprio sistema immunitario o per soddisfare le esigenze nutrizionali dell'organismo. Tuttavia, non molte persone sanno come assumere correttamente le vitamine. C'è anche chi può assumere vari tipi di integratori e vitamine in una giornata. Dai, presta attenzione alle raccomandazioni e ai divieti sull'assunzione delle seguenti vitamine, per ottenere benefici ottimali.
Suggerimenti per l'assunzione di vitamine
Se pensi che l'assunzione di vitamine negli integratori possa sostituire tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, non è vero, ti consigliamo comunque di ottenere l'apporto vitaminico dal consumo di frutta e verdura. Se stai già mangiando regolarmente una varietà di cibi nutrienti, potresti non aver più bisogno di assumere integratori vitaminici aggiuntivi. Gli integratori possono essere assunti quando il bisogno aumenta, come nelle donne in gravidanza o in allattamento, e nelle persone anziane; o il corpo sperimenta una mancanza di assunzione quando sei malato o nel periodo di recupero dopo essere stato malato. Ma assicurati di assumere vitamine secondo i seguenti consigli:
- Il fabbisogno di vitamine e l'apporto nutrizionale di ogni persona sono diversi, a seconda dell'età, del sesso e delle condizioni di salute. Se hai meno di 19 anni, soffri di alcune malattie e per le donne in gravidanza o che allattano, il medico dovrebbe raccomandare l'assunzione di integratori vitaminici aggiuntivi.
- Le vitamine non devono essere assunte tutti i giorni. Dovresti assumere vitamine solo quando il tuo corpo si sente inadeguato, come quando sei malato, quando fai molta attività o quando il tuo corpo ha problemi a causa di una dieta squilibrata.
- Il momento migliore per assumere le vitamine varia a seconda del tipo di vitamina. Tuttavia, la vitamina media è meglio assunta dopo un pasto.
- Le vitamine C e D se assunte con latte ricco di calcio, aumenteranno l'assorbimento del calcio nel corpo.
Divieto di assunzione di vitamine
Ci sono cose che non sono raccomandate durante l'assunzione di vitamine. Se le vitamine vengono consumate nel modo sbagliato, non è un buon beneficio, ma può anche causare un impatto negativo.
- Non assumere vitamine con bevande contenenti caffeina. La caffeina può inibire l'assorbimento della vitamina D. E se assunta insieme a vitamine che contengono ferro, l'80% del contenuto non verrà assorbito dal corpo.
- Non assumere vitamine a dosi troppo elevate, perché possono interferire con il metabolismo dell'organismo. Soprattutto le vitamine A, D, E e K. Questi quattro tipi di vitamine sono vitamine liposolubili, che possono accumularsi se consumate in eccesso, fino a diventare tossiche per l'organismo.
Cose da considerare prima di acquistare vitamine
Se decidi di assumere un integratore vitaminico, su consiglio di un medico o di tua iniziativa, devi considerare quanto segue prima di acquistarlo:
- Leggere attentamente l'etichetta sulla confezione. Prestare attenzione alla dose di utilizzo, al contenuto degli ingredienti, alla dose di un consumo, ai benefici, agli effetti collaterali e alla data di scadenza.
- Scegli un integratore multivitaminico e minerale che soddisfi il 100% delle tue esigenze quotidiane (valore giornaliero/DV) rispetto a quelli contenenti solo il 10% del DV di una vitamina e il 300% del DV di un'altra vitamina.
- Assicurati che il prodotto vitaminico sia registrato nei dati della Food and Drug Supervisory Agency (BPOM) per garantirne la qualità e la qualità.
Puoi chiedere al medico informazioni sui prodotti vitaminici di qualità consigliati e noti attraverso l'applicazione . Attraverso il metodo Video/chiamata vocale e Chiacchierata, puoi contattare il medico sempre e ovunque. Inoltre, anche l'acquisto di vitamine è facile con l'applicazione . Basta effettuare un ordine e il tuo ordine verrà consegnato entro un'ora. Allora, cosa stai aspettando? Scarica ora anche su App Store e Google Play.
