"Il frutto dell'arancia è uno dei frutti che è considerato abbastanza buono per aumentare il sistema immunitario di una persona. Questo perché le arance sono un'ottima fonte di vitamina C. Non solo, un'arancia contiene anche altre vitamine e minerali necessari, come la vitamina B1, folato, al potassio."
Jakarta – A chi non piacciono le arance? Questo frutto tondo e giallo è molto apprezzato perché di facile reperibilità e dal sapore fresco. Inoltre, le arance hanno molte caratteristiche che possono rendere il tuo corpo più sano e protetto da vari problemi di salute.
Gli agrumi sono un tipo di frutta che ha un contenuto di vitamine abbastanza alto. Non solo, le arance sono anche una buona fonte di fibre, folati e antiossidanti per il corpo. Per questo non c'è nulla di male nel sapere di più sul contenuto e sui benefici delle arance per la salute in questo articolo!
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Scopri il contenuto negli agrumi
Gli agrumi sono uno dei frutti considerati abbastanza buoni per aumentare il sistema immunitario di una persona. Questo perché le arance sono un'ottima fonte di vitamina C. Non solo, un'arancia contiene anche altre vitamine e minerali necessari, come la vitamina B1, il folato e il potassio.
Oltre alle vitamine e ai minerali, gli agrumi sono famosi anche per il loro altissimo contenuto di acqua. In un'arancia contiene circa l'87 percento di acqua. Per questo motivo le arance sono considerate efficaci anche per prevenire e superare la disidratazione. In effetti, il contenuto di fibre nelle arance non è in dubbio. Quindi, non c'è niente di sbagliato nel fare degli agrumi uno spuntino salutare ogni giorno.
Benefici delle arance per la salute
Curiosi di sapere quali altri benefici delle arance per il corpo? Ebbene, ecco i benefici degli agrumi, il frutto ricco di vitamina C.
1. Abbassa il colesterolo
Non solo omega-3 contenuti nel pesce che possono abbassare il colesterolo. Questo frutto è anche ok per aiutare a ridurre il colesterolo cattivo a causa del contenuto di fibre solubili in esso. Ricorda, i normali livelli di colesterolo nel corpo possono ridurre al minimo il rischio di varie malattie.
2. Buono per gli occhi
Oltre alle carote, mangiare regolarmente arance può anche mantenere la salute dei tuoi occhi. Soprattutto per qualcuno che è abbastanza vecchio. Perché con l'età, il rischio di sviluppare la cataratta aumenterà a causa dell'azione dei radicali liberi. Bene, gli antiossidanti nelle arance dicono che gli esperti possono scongiurare questo danno. Di conseguenza, la retina dell'occhio è sempre più preservata. Secondo uno studio, la combinazione di vitamine C ed E può prevenire la cataratta anche nei gruppi ad alto rischio.
3. Protegge la pelle
Non solo attraverso la cosmesi per chi di voi desidera rendere la propria pelle più sana e protetta dai danni. Perché anche la pelle ha bisogno di una varietà di nutrienti dall'interno. Ebbene, uno di questi è ovviamente il consumo di alimenti che nutrono la pelle, come le arance. Questo frutto ricco di vitamina C contiene beta-carotene, un antiossidante che può proteggere le cellule della pelle dai danni.
4. Protegge il cuore
Altri benefici delle arance sono anche buoni per mantenere la salute del cuore. Come mai? Gli esperti dicono che la buccia d'arancia contiene componenti importanti come flavoni polimetossilati (PMF) e d-limonene utile per attivare la disintossicazione del fegato, abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e mantenere l'equilibrio glicemico. Bene, queste tre cose sono strettamente legate alla salute del cuore.
5. Migliore apparato digerente
Molti piatti cinesi usano la buccia d'arancia per accompagnare la carne rossa. Il motivo è che la buccia d'arancia può aiutare a digerire i cibi grassi. Pertanto, molti esperti raccomandano di consumare un bicchiere di acqua e limone per mantenere la digestione. Perché questa acqua di limone acida può aiutare a ripulire i rifiuti alimentari rimasti nel tratto digestivo. Tuttavia, per quelli di voi che hanno problemi di stomaco, si dovrebbe prima parlare con il proprio medico.
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6. Supporto per la salute delle ossa
Il corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di vitamina C per poter assorbire in modo ottimale calcio e vitamina D. Bene, in modo che la salute delle ossa sia più sveglia, non dimenticare l'assunzione di questi nutrienti per il corpo. Tuttavia, non dovresti lavarti i denti subito dopo aver consumato il succo d'arancia. Perché l'acido acetico del succo d'arancia può erodere lo smalto dei denti.
7. Migliora l'umore
Oltre al cioccolato, puoi anche aggiustare le aranceumore che sta scendendo. Gli agrumi contengono molti folati che svolgono un ruolo nella formazione della serotonina. La serotonina è una sostanza chimica nel cervello associata a sensazioni di piacere. Secondo uno studio, l'aroma di lime, mandarino e limone può aumentare umore ed energia.
8. Controlla la pressione sanguigna
Hai la pressione alta? Cerca di ridurlo naturalmente attraverso il consumo regolare di agrumi. Questo frutto contiene un flavonoide chiamato esperidina. Bene, questo composto svolge un ruolo nel controllo della pressione sanguigna. Inoltre, il contenuto di magnesio nelle arance può anche aiutare a mantenere alta la pressione sanguigna.
9. Mantieni la salute dei reni
Le arance sono una buona fonte di acido citrico e citrico e sono considerate in grado di prevenire la comparsa di calcoli renali. Per questo, non c'è niente di sbagliato nel mangiare agrumi per mantenere la salute dei reni.
10. Previene l'anemia
Il consumo di agrumi può aiutare a prevenire l'anemia. Sebbene gli agrumi non siano una buona fonte di ferro, le arance sono una fonte di vitamina C. Soddisfare adeguatamente il fabbisogno di vitamina C fa sì che l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo funzioni correttamente in modo che non si verifichi una carenza di ferro.
11. Previene la disidratazione
Un'arancia contiene l'87 percento di acqua. Per questo motivo, consumare agrumi può aiutare a prevenire la disidratazione.
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Questi sono alcuni dei benefici per la salute degli agrumi che devi conoscere. Tuttavia, se hai già una storia di GERD o ulcere, non fa mai male consultare prima il tuo medicoil tuo medico esperto attraverso . Avanti, Scarica ora tramite App Store e Google Play!
