, Jakarta – Il calamaro è uno dei frutti di mare che ha un contenuto nutrizionale e nutrizionale abbastanza alto. Puoi fare vari modi di cucinare per gustare i calamari, dalla frittura alla griglia. Tutto si aggiungerà al godimento del gusto dei calamari.
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Non solo il contenuto nutrizionale è piuttosto alto. I calamari, infatti, hanno anche dei buoni benefici per la salute dell'organismo. Non c'è niente di sbagliato nel leggere qui il contenuto nutrizionale e i benefici dei calamari per la salute.
Questo è il contenuto nutrizionale dei calamari
Oltre ad essere delizioso e facile da trasformare in un tipo di alimento, il calamaro è anche uno dei frutti di mare che ha un contenuto nutrizionale abbastanza alto. Quello che segue è il contenuto nutrizionale contenuto nei calamari.
1. Calorie
Il calamaro crudo contiene in realtà 78 calorie costituite dal 70% di proteine, dal 15% di carboidrati e dal 15% di grassi. Se i calamari vengono cotti per frittura, le calorie saranno raddoppiate. Calorie aggiuntive provengono dal grasso circa il 40 percento. Una porzione di calamari fritti avrà il 40% di proteine e il 20% di carboidrati.
2.Fat
Una porzione di calamaro crudo contiene 1,2 grammi di grasso. Quasi come altri tipi di frutti di mare, i calamari hanno anche un contenuto di colesterolo abbastanza alto, che è di 198 milligrammi per porzione. Questo numero cambierà di nuovo dopo che il calamaro avrà completato il processo di cottura. I calamari fritti avranno 6,4 grammi di grassi per porzione, 1,6 grammi di grassi saturi e 221 milligrammi di colesterolo. Per quelli di voi che hanno malattie cardiache, dovreste limitare il consumo di calamari, specialmente quelli cotti per frittura.
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3. Proteine
Sia i calamari crudi che i calamari che sono stati lavorati hanno entrambi un contenuto proteico abbastanza alto. Infatti, una porzione di calamaro crudo contiene 13,2 grammi di proteine che possono soddisfare il 29% del fabbisogno proteico nelle donne e il 24% negli uomini. Nel frattempo, i calamari lavorati possono contenere fino a 15,3 grammi di proteine che possono soddisfare il 33 percento del fabbisogno proteico per le donne e il 27 percento per gli uomini.
4. Minerali
Chi avrebbe mai pensato che il calamaro contiene molti minerali necessari al corpo in esso? Il contenuto di minerali nei calamari crudi e lavorati è infatti quasi lo stesso. Tuttavia, per il contenuto di sodio, i calamari che sono stati lavorati avranno un contenuto di sodio più elevato di circa 260 milligrammi. Oltre al sodio, ci sono vari altri minerali contenuti nei calamari, come fosforo, ferro e selenio. Una porzione di calamaro contiene il 10% di ferro, il 25% di fosforo e anche il 50% di selenio.
5.Vitamine
Sia i calamari crudi che quelli lavorati contengono entrambi alti livelli di vitamina B12. La vitamina B12 è un tipo di vitamina che può aiutare il corpo a produrre globuli rossi e mantenere un sistema nervoso sano. Il corpo non può produrre vitamine, quindi è molto buono se consumi i calamari con la giusta porzione per soddisfare il fabbisogno vitaminico.
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Questi sono alcuni dei contenuti nutrizionali contenuti nei calamari. Dovresti conoscere i giusti limiti per il consumo di calamari considerando che questo pesce contiene anche colesterolo alto. Usa l'app e chiedi direttamente al tuo medico i benefici che puoi provare quando consumi i calamari nella giusta quantità. Avanti, Scarica applicazione ora tramite App Store o Google Play!
