Jakarta - Maggiore è l'età gestazionale, più le madri hanno bisogno di soddisfare meglio i propri bisogni nutrizionali. Nel secondo trimestre, le madri hanno ancora bisogno di molti nutrienti importanti per sostenere la crescita e lo sviluppo del bambino nell'utero. In questo momento, la crescita del bambino richiederà più apporto nutritivo per crescere perfettamente.
Quali sviluppi si verificano nel secondo trimestre di gravidanza?
Alla 15a settimana di gravidanza, le ossa del bambino hanno iniziato a formarsi e solidificarsi. Poi si è cominciato a vedere anche lo schema della testa e dei capelli del bambino quando la madre fa l'ecografia. A questa età gli organi, i nervi e i muscoli del bambino hanno iniziato a funzionare. Entro la fine del secondo trimestre (cioè a 27 settimane di gestazione), il suo sistema nervoso e i suoi polmoni si sono sviluppati in modo che possano funzionare correttamente.
Nutrienti che devono essere soddisfatti dalle donne in gravidanza
In realtà non è diverso dal primo trimestre di gravidanza, anche nel secondo i fabbisogni nutrizionali sono sempre gli stessi. Anche alcuni importanti nutrienti durante il primo trimestre devono essere soddisfatti durante il secondo trimestre. Bene, ecco i nutrienti del secondo trimestre che sono importanti per le donne in gravidanza:
1. Folato
Le madri devono ancora soddisfare il fabbisogno di folati durante questo secondo trimestre. La quantità di folato necessaria a questa età gestazionale è di 600 microgrammi al giorno. Con il soddisfacimento del fabbisogno di folati, può ridurre il rischio di difetti alla nascita, come la spina bifida. Le madri possono trarre beneficio dal folato di vari alimenti, come verdure verdi, pollo, arance, crostacei e fagioli.
2. Omega-3
Il cervello del bambino nell'utero ha bisogno di acidi grassi omega-3 per migliorare il suo neurosviluppo. Se gli acidi grassi omega 3 vengono soddisfatti correttamente, può migliorare lo sviluppo della vista, della memoria e della comprensione del linguaggio quando è nato. Le madri hanno bisogno di acidi grassi omega-3 fino a 1,4 g durante la gravidanza. Le madri possono soddisfare il fabbisogno di omega 3 da tipi di frutti di mare come salmone, tonno e sardine, olio di noci e uova arricchite con omega-3.
3. Calcio
In questo secondo trimestre, le madri hanno bisogno di 1200 mg di calcio. Le madri possono ottenere fonti di calcio da latte, formaggio, yogurt, verdure verdi come broccoli, spinaci e foglie di cavolo, poi pesce come sardine e acciughe e prodotti di soia lavorati e uova. Il calcio è utile per la formazione delle ossa del bambino nell'utero.
4. Ferro
Avvicinandosi al momento del parto, il fabbisogno di ferro della madre aumenta. Questo perché il ferro è necessario per supportare l'aumento della formazione dei globuli rossi. Il fabbisogno di ferro che deve essere soddisfatto nel secondo trimestre è di 35 mg. Le madri possono soddisfare le esigenze di questo ferro da carne rossa, verdure verdi, tuorli d'uovo e noci. Potrebbero essere necessari ulteriori supplementi, ma devono essere come indicato dal medico.
5. Zinco
Come il ferro, anche il fabbisogno di zinco delle donne in gravidanza aumenta nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. Le madri hanno bisogno di zinco nel secondo trimestre di 14 mg. Se lo zinco non viene raggiunto, può aumentare il rischio di difetti alla nascita, limitazioni della crescita infantile e parto prematuro. Quindi le madri devono soddisfare questo fabbisogno di zinco dall'assunzione di vari alimenti, come carne rossa, frutti di mare, verdure verdi e noci.
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