, Jakarta - La gotta è un tipo di artrite che provoca dolore, pressione, eruzioni cutanee rosse e infiammazione. I cambiamenti nella dieta o nella dieta aiutano a gestire i sintomi e prevenire la diffusione. Le persone con gotta hanno alti livelli di acido urico nel sangue.
La gestione dei livelli di acido urico aiuta ad alleviare o prevenire i sintomi. Alcuni alimenti possono abbassare i livelli di acido urico, mentre altri li aumentano. C'è una connessione tra dieta e gotta, compresi quali cibi mangiare ed evitare.
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Menu alimentare sicuro per persone con gotta
Mentre una dieta amica dell'acido urico ridurrà molti dei tuoi cibi preferiti, ci sono ancora molti cibi a basso contenuto di purine da gustare. Un alimento è considerato povero di purine se contiene meno di 100 mg di purine per 3,5 once (100 grammi). Ecco cosa potresti essere in grado di mangiare ogni giorno durante una dieta a prova di gotta.
Colazione
- Cereali integrali non zuccherati con latte scremato o scremato.
- 1 tazza di fragole fresche.
- Caffè.
- Acqua.
Pranzare
- Fette di petto di pollo alla griglia (2 once) con pane integrale e senape.
- Mescolare l'insalata con le verdure, 1 cucchiaio di noci, aceto balsamico e condimento all'olio d'oliva.
- Latte scremato o magro.
Spuntino pomeridiano
- 1 tazza di ciliegie fresche.
- Acqua.
Cena
- Salmone alla griglia (da 3 a 4 once).
- Piselli arrostiti o al vapore.
- a 1 tazza di pasta integrale con olio d'oliva e pepe.
- Acqua.
- 1 tazza di melone fresco.
- Bevande senza caffeina, come le tisane.
Seguire una dieta amica dell'acido urico può aiutare a limitare la produzione di acido urico e ad aumentarne l'eliminazione. È improbabile che una dieta per la gotta riduca la concentrazione di acido urico nel sangue ed è sufficiente per trattare la gotta senza farmaci. Tuttavia, aiuta a ridurre i sintomi e a limitarne la gravità.
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Una dieta per la gotta dovrebbe comunque essere seguita da restrizione calorica ed esercizio fisico regolare. In questo modo si forma una migliore salute generale mantenendo un peso sano. Oltre a mantenere una dieta sana, ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a ridurre il rischio di attacchi di gotta.
- Perdere peso: se hai la gotta, essere in sovrappeso può aumentare il rischio di attacchi di gotta. Questo perché essere in sovrappeso rende il corpo più resistente all'insulina, che porta all'insulino-resistenza.
- Esercizio fisico regolare: l'esercizio fisico regolare è un altro modo per prevenire gli attacchi di gotta. L'esercizio non solo ti aiuta a mantenere un peso sano, ma mantiene anche bassi i livelli di acido urico.
- Rimani idratato: mantenere il corpo idratato aiuta a ridurre il rischio di attacchi di gotta. Questo perché un'adeguata assunzione di acqua aiuta il corpo a rimuovere l'acido urico in eccesso dal sangue e ad espellerlo nelle urine.
- Limitare l'assunzione di alcol: l'alcol è un fattore scatenante comune per gli attacchi di gotta. Questo perché il corpo può dare la priorità all'eliminazione dell'alcol rispetto all'eliminazione dell'acido urico. Ciò consente all'acido urico di accumularsi e formare cristalli.
- Consumo di integratori di vitamina C: gli integratori di vitamina C possono prevenire i disturbi dell'acido urico diminuendo i livelli di acido urico. Sembra che la vitamina C faccia questo aiutando i reni a espellere più acido urico nelle urine.
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Sebbene una dieta sana aiuti a controllare la quantità di acido urico nel corpo, potresti comunque aver bisogno di farmaci per prevenire futuri disturbi. Parla con un medico tramite l'app su tutte le opzioni di trattamento disponibili. Andiamo sbrigati Scarica applicazione rendendo più facile essere sani.
