, Jakarta – Chi non vorrebbe avere una forma fisica ideale? Sia gli uomini che le donne vogliono ottenere la forma del corpo ideale. I benefici percepiti sono molti, come evitare vari problemi di salute, una forma del corpo ideale può aumentare l'autostima di una donna.
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Anche l'eccesso di peso sperimentato da ogni persona è diverso. Ci sono persone che sono in sovrappeso in tutto il corpo, ma ci sono alcune persone che si sentono in sovrappeso in alcune parti del corpo, come glutei, pancia e braccia.
Questa condizione può essere causata da diversi fattori, come sesso, età e fattori genetici. Bene, la maggior parte delle donne sperimenta un accumulo di grasso in eccesso nelle cosce, nelle braccia e nei glutei.
Senza esercizio, ecco come restringere le braccia
Le braccia che sembrano grandi possono far sentire insicura una donna. In realtà, ci sono vari sport che aiutano a ottenere la misura del braccio ideale, come ad esempio sollevamento, saltare la corda o sollevare un bilanciere.
Se non hai tempo per fare questo esercizio, non preoccuparti. Esistono diversi modi per ridurre le braccia senza esercizio, come ad esempio:
- Movimento di torsione della mano
Un altro semplice esercizio che si può fare per perdere grasso nella parte superiore delle braccia è ruotare il polso 50 volte. Il trucco, apri i piedi alla larghezza delle spalle, quindi alza le due braccia dritte davanti a te.
Muovi il polso in senso orario. Anche se sembra semplice, questo metodo per ridurre la parte superiore delle braccia senza esercizio è efficace nel bruciare i grassi, lo sai!
Tuttavia, per quelli di voi che hanno problemi con il polso, dovreste chiedere prima al vostro medico se volete fare questo movimento.
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- Aumenta il consumo di acqua
Segnalato da Healthline, assumere abbastanza acqua per un giorno può effettivamente aiutarti a ridurre il grasso nella parte superiore delle braccia. Alcuni studi dicono che consumare abbastanza acqua ti fa sentire sazio in modo da poter ridurre la porzione di cibo.
Non solo acqua, si consiglia di soddisfare le esigenze di fluidi con altri tipi di fluidi. Attenzione però al consumo di bevande che contengono dolcificanti artificiali e zucchero, come bibite o succhi di frutta. Scegli succhi di frutta prodotti senza l'uso di zucchero in eccesso o dolcificanti artificiali.
- Soddisfa le esigenze di riposo
Non solo esercizio, puoi ridurre il grasso nella parte superiore delle braccia regolando i tempi di riposo o di sonno. Rispetto alla creazione di un menu dietetico ogni giorno, secondo il sito della pagina Healthline, soddisfare le esigenze di sonno e riposo è più ottimale che seguire una dieta rigorosa per perdere grasso nella parte superiore delle braccia.
- Controllo delle porzioni dei pasti
Il controllo delle porzioni è fondamentale quando si vuole perdere il peso ideale. Non solo, presta attenzione al menu che mangi. Ti consigliamo di ridurre il consumo di fast food e aumentare il consumo di cibi sani, come frutta e verdura.
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Bene, se hai bisogno di consigli più dettagliati da un nutrizionista per aiutare a superare le braccia cascanti, non esitare a utilizzare l'opzione di comunicazione tramite chat, videochiamate, e chiamata vocale dall'app .
