, Jakarta - L'acne è un problema della pelle caratterizzato da protuberanze, solitamente di colore leggermente rosso. Questi grumi possono formarsi ovunque sul corpo, ma sono più comuni su viso, collo, schiena o spalle. L'acne è spesso innescata da cambiamenti ormonali nel corpo. Ecco perché gli adolescenti che attraversano la pubertà sono più inclini all'acne.
Oltre a mantenere una buona igiene del viso, un modo per prevenire l'acne è adottare una dieta sana. Questo è il motivo per cui la dieta può influenzare le condizioni della tua pelle.
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Motivi per cui la dieta influisce sulla condizione della pelle
Una cosa che può influenzare la pelle è la dieta. Alcuni alimenti aumentano la glicemia più rapidamente. Quando la glicemia aumenta rapidamente, il corpo rilascia un ormone chiamato insulina. Bene, l'eccesso di insulina nel sangue può far sì che le ghiandole sebacee producano più olio, aumentando così il rischio di acne.
Alcuni alimenti che scatenano i picchi di insulina includono pasta, riso bianco, pane bianco e zucchero. A causa dei loro effetti sulla produzione di insulina, questi alimenti sono considerati carboidrati "ad alto indice glicemico". Ciò significa che sono fatti di zuccheri semplici. Si crede anche che il cioccolato peggiori l'acne, ma non tutti sembrano essere in grado di sperimentare questo effetto.
Secondo una ricerca riportata in Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati, latticini, grassi saturi e grassi trans stimolano anche la produzione di ormoni che possono innescare la produzione di olio in eccesso.
Dieta per prevenire l'acne
Bene, è stato spiegato in precedenza che ci sono alcuni alimenti che possono innescare la produzione di insulina e olio nel corpo. Quindi, se vuoi prevenire l'acne, dovresti evitare i cibi sopra menzionati e scegliere cibi a basso indice glicemico. Gli alimenti a basso indice glicemico sono generalmente costituiti da carboidrati complessi che possono ridurre il rischio di acne.
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I carboidrati complessi si trovano spesso nei cereali integrali, nelle noci e nella frutta e verdura non trasformata. Si ritiene che anche gli alimenti che contengono zinco, vitamina A, vitamina E e antiossidanti siano benefici per la pelle poiché riducono l'infiammazione. Esempi di alimenti che contengono tutti questi ingredienti sono:
- Frutta e verdura gialla e arancione come carote, albicocche e patate dolci.
- Spinaci e verdure a foglia verde scuro.
- Pomodori.
- Mirtilli.
- Pane di frumento.
- Riso integrale.
- Semi di grano.
- Semi di zucca
- Fagioli, piselli e lenticchie.
- Salmone, sgombro e altri tipi di pesce grasso.
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Il corpo di ognuno è diverso e alcune persone scoprono di avere molta acne quando mangiano determinati cibi. Quindi, se hai un tipo di pelle soggetto a sfoghi cutanei, dovresti parlare con un dermatologo per ottenere una soluzione più appropriata. Attraverso puoi parlare a tuo piacimento con il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video.
