, Jakarta – La composta di banana è spesso il piatto principale, ovvero il takjil preferito della famiglia. In effetti, questo tipo di cibo è più facile da trovare durante questo mese di digiuno. La composta di banane ha un sapore dolce, che la rende perfetta per fare il pieno di energia dopo una giornata di digiuno. Tuttavia, ti sei mai chiesto quante calorie ci sono in una ciotola di composta di banana?
Gli ingredienti principali della composta sono latte di cocco, zucchero di canna, banane, patate dolci e kolang kaling. Il contenuto di zucchero di canna che conferisce un sapore dolce mentre rende la composta di banana ha un sapore delizioso. La composta di banana viene servita in una dose di 100 grammi, contiene circa 163 calorie.
Le calorie in una ciotola di composta di banana sono costituite dal 47% di grassi, dal 48% di carboidrati e dal 6% di proteine. Il contenuto di grassi nella composta di banana è costituito principalmente da grassi saturi e insaturi. Una porzione di composta di banana contiene anche 2,8 grammi di fibre e 11,95 grammi di zucchero.
Il ripieno in questo piatto è abbastanza salutare e può giovare al corpo. La composta è composta da banane, che contengono vitamine B, C, A, potassio, fibre e proteine. Questo frutto contiene anche magnesio, acido folico, niacina e ferro.
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Mangiare banane può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e mantenere sana la digestione. Le banane possono anche aiutare a nutrire gli occhi, a superare l'anemia.
Oltre alle banane, il ripieno di composta di solito consiste anche di kolang kaling che risulta avere anche benefici salutari. Kolang-kaling può aiutare a migliorare la digestione, curare l'artrite e prevenire l'osteoporosi. Kolang Kaling è ricco di carboidrati, vitamine A, B e C.
La composta di banane ti sazia subito
Oltre ad avere un gusto caratteristico e delizioso, la composta di banana viene spesso utilizzata come takjil, perché fa sentire subito lo stomaco pieno. L'alto contenuto energetico di questo alimento fa "riempire" il corpo. In altre parole, la composta di banana non è consigliata a quelli di voi che hanno già acquistato molti menu iftar. Oppure puoi aggirare questo problema mangiando la composta di banana in un secondo momento.
Sebbene il contenuto di banane in questo alimento possa fornire benefici al corpo, la composta di banane non dovrebbe essere consumata in eccesso. Il motivo è che la composta di banana contiene molto zucchero, quindi può innescare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Questa condizione può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. Mangiare troppi cibi dolci che contengono zuccheri aggiunti può causare un aumento di peso e portare all'obesità.
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Oltre al contenuto di zucchero, la composta di banana è prodotta anche con latte di cocco. Pertanto, si teme che consumare troppa composta di banana aumenti i livelli di colesterolo nel sangue. Puoi aggirare questo problema preparando la tua composta di banana usando poco o nessun latte di cocco.
Preparare la tua composta di banana può anche aiutarti a controllare la quantità di zucchero aggiunto che usi. Se ciò non è possibile, o siete a un iftar insieme, allora prendete la composta di banana in piccole porzioni. Pertanto, i problemi di salute causati da questi alimenti possono essere evitati.
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Chiedi di più sul numero di calorie dalla composta di banana o da altri menu iftar a un nutrizionista o medico nell'applicazione . Puoi facilmente contattare il medico tramite Video/chiamata vocale e chat. Ottieni consigli sul digiuno salutare e consigli sul menu iftar da medici di fiducia. Avanti, Scarica ora su App Store e Google Play!
