, Jakarta – Per quelli di voi amanti del caffè che bevono sempre caffè quasi ogni giorno, ovviamente avete vissuto giorni in cui bevete troppo caffè. Bere troppe bevande contenenti caffeina può farti innervosire e farti battere il cuore.

La caffeina nel caffè può stimolare il sistema nervoso centrale che ti farà sentire riposato. Tuttavia, se ne consumi troppa, la caffeina ti fa battere il cuore molto velocemente, facendoti sentire irrequieto ed eccessivamente vigile. Il contenuto di caffeina può anche innescare il rilascio dell'ormone adrenalina che aumenterà la frequenza cardiaca.

Secondo la nutrizionista Priya Kathpal citato da Il sito della salute , fornisce la quantità giornaliera raccomandata di caffeina fino a 400 milligrammi o circa quattro tazze di caffè. Ognuno ha una diversa tolleranza alla caffeina, ma la maggior parte delle persone inizierà a sentirsi male dopo aver bevuto più di quattro tazze di caffè al giorno.

Come funziona la caffeina

Ci sarà una reazione a catena per stimolare il cervello, il cuore e i polmoni quando si consuma caffeina. La prima volta che la caffeina ha bloccato la degradazione dei messaggeri chimici chiamati fosfodiesterasi , o PDE, secondo "Scientific American". Poiché la PDE scompone un secondo messaggero chiamato adenosina monofosfato ciclico, o cAMP, aumenta la quantità di cAMP disponibile nel corpo.

Il risultato è la stimolazione neurotrasmettitore come noradrenalina e l'adrenalina, nota anche come adrenalina. noradrenalina mira specificamente al tuo cuore, facendolo battere più forte e più veloce. Di conseguenza, è probabile che il cuore si senta come se battesse forte.

Superare il battito cardiaco a causa della caffeina

Quindi, cosa fare se il tuo cuore batte forte a causa di troppa caffeina? Non dovresti bere troppo caffè in modo che il tuo cuore batta troppo velocemente. Tuttavia, se lo hai già fatto, ecco cosa puoi fare:

1. Bevi molta acqua

Assicurati di bere molta acqua quando il tuo cuore batte forte per la caffeina. Non lasciare che il corpo si disidrati per ridurre alcune delle sindromi causate da overdose di caffeina. Questo può aiutare il corpo a eliminare la caffeina in eccesso.

2. Consumo di alimenti contenenti magnesio

La caffeina ridurrà i livelli di potassio e magnesio nel corpo, il che farà battere forte il cuore e il corpo tremerà e causerà ansia. Mangiare cibi che contengono potassio e magnesio come banane e verdure a foglia verde può aiutare ad alleviare il battito cardiaco accelerato.

3. Esercizio leggero

L'esercizio leggero è anche efficace per eliminare il battito cardiaco accelerato causato dalla caffeina. Dopo l'esercizio, ti sentirai meglio.

Troppa caffeina se...

Se la caffeina ha la tendenza a farti battere forte il cuore, è probabile che tu ne stia prendendo troppa. Ad esempio, consumare tra 500 e 600 milligrammi di caffeina al giorno è associato ad un aumentato rischio di palpitazioni, irritabilità, disturbi di stomaco e nervosismo.

Questa quantità è stimata essere equivalente a cinque-otto tazze di caffè preparato ogni giorno. Per ridurre la possibilità di questi effetti collaterali, dovresti consumare caffè con moderazione, che è di circa 200-300 milligrammi di caffeina al giorno. Questo è all'incirca l'equivalente di due o quattro tazze di caffè preparato al giorno.

Se hai altri effetti della caffeina come dolore al petto, difficoltà respiratorie, confusione, vomito o battito cardiaco irregolare, dovresti consultare un medico. Puoi contattare il medico al per ottenere i migliori consigli. Attraverso l'app , puoi discutere della malattia che stai vivendo tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/videochiamata sempre e ovunque. Andiamo sbrigati Scarica su Google Play o sull'App Store!

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