, Jakarta - Troppo stress può causare malattie fisiche. Quando il tuo corpo non ha il tempo di ristabilire l'equilibrio, è oberato di lavoro e il tuo sistema immunitario è indebolito, ti rende più suscettibile alle malattie. Anche molti importanti processi corporei saranno interrotti.
Lo stress non riguarda solo i sentimenti e lo stress non è solo nella testa. Lo stress è una risposta fisiologica innata che può essere minacciosa. Quando sei stressato, il tuo corpo risponderà, cioè costringendo i vasi sanguigni e aumentando la pressione sanguigna e il polso. Respirerai più velocemente e il tuo flusso sanguigno sarà inondato dagli ormoni cortisolo e adrenalina.
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Quando si verifica uno stress cronico, si verificheranno cambiamenti fisiologici. Nel tempo, questo può portare a problemi di salute. Alcune di queste malattie possono verificarsi a causa dello stress. Se ti senti spesso stressato, tieni presente i seguenti effetti della malattia:
1. Malattie cardiache
Lanciando la pagina dell'American Heart Association, lo stress può causare ipertensione, che può aumentare il rischio di infarto e ictus. Lo stress può anche contribuire al rischio di malattie cardiovascolari innescate dal fumo, dall'eccesso di cibo e dalla mancanza di attività fisica.
2. Obesità
Secondo la ricerca, le persone che hanno alti livelli dell'ormone cortisolo (ormone dello stress) per un lungo periodo di tempo tendono ad avere un indice di massa corporea più alto e una vita più grande, rispetto a quelle con bassi livelli dell'ormone cortisolo.
Il motivo, secondo gli esperti, lo stress può stimolare comportamenti che scatenano l'obesità. Il motivo è che le persone che soffrono di stress tendono a mangiare molti cibi dolci e ricchi di grassi, nel tentativo di farli sentire meglio.
3. Depressione e ansia
Non sorprende che lo stress cronico sia associato a tassi più elevati di depressione e ansia. Un recente sondaggio e studio ha rilevato che le persone sperimentano lo stress legato al loro lavoro. Negli ultimi anni, le richieste di lavori a bassa retribuzione hanno un rischio maggiore dell'80% di causare depressione.
4. Invecchia in fretta
Lo stress può influenzare la tua età più velocemente. È stato scoperto che alcune regioni dei cromosomi mostrano gli effetti del rapido invecchiamento. Lo stress sembra accelerare l'invecchiamento di circa 9-17 anni più velocemente.
5. Mal di testa
I disturbi da stress sono considerati uno dei più comuni fattori scatenanti del mal di testa. Non solo il mal di testa da tensione, ma anche lo stress può causare emicranie.
6. Diabete
Lo stress può peggiorare il diabete in due modi. In primo luogo, aumenta la probabilità di comportamenti scorretti, come un'alimentazione non salutare e un consumo eccessivo di alcol. In secondo luogo, lo stress sembra aumentare direttamente i livelli di glucosio nelle persone con diabete di tipo 2.
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Hai bisogno di gestione dello stress
Se il corpo è in grado di gestire correttamente lo stress, riceverà una risposta di rilassamento. Ciò si verifica a causa del rilascio di ormoni equilibranti. Finché la risposta di rilassamento si verifica nel sistema nervoso parasimpatico, il corpo tornerà in equilibrio. Questa condizione consente alla frequenza cardiaca e alla pressione sanguigna di tornare ai livelli iniziali. Inoltre, anche la digestione tornerà a funzionare correttamente.
Puoi anche fare diverse cose per aiutare a gestire lo stress durante il giorno. Il punto è evitare il rischio di sviluppare malattie legate allo stress. I passaggi che possono essere eseguiti sono:
- Rilascia la tensione fisica alzandoti di tanto in tanto al lavoro, salendo le scale o camminando per 5 minuti al giorno.
- Portare cuffie per ascoltare musica al lavoro, in viaggio o durante la pausa pranzo.
- Parla di problemi che ti stressano. Ciò contribuirà a liberare l'ansia associata al fattore di stress e potrebbe aprire nuove risoluzioni. Puoi parlare dei problemi che ti stressano con il tuo medico o psicologo attraverso l'app per ottenere la giusta soluzione.
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