“Fondamentalmente, tutti i tipi di esercizio possono avere un buon impatto sul corpo nel suo insieme, compreso il mantenimento dei livelli di colesterolo. Tuttavia, ci sono alcuni esercizi che aiutano a ridurre significativamente i livelli di colesterolo. Nuoto, ciclismo, jogging e yoga sono esercizi che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo”.
Giacarta – Lo sport può apportare benefici alla salute del corpo. Non solo aumenta la resistenza, l'esercizio fisico può anche aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna, massimizzare il lavoro del cuore, per aiutarti a tenerti in forma durante la giornata.
Per le persone con colesterolo, si consiglia di sottoporsi a regolare esercizio fisico. Questo perché l'esercizio può abbassare significativamente i livelli di colesterolo nel sangue. In realtà tutti gli esercizi possono sostanzialmente avere un buon impatto sul colesterolo, ma ci sono alcuni sport che possono abbassare significativamente i livelli di colesterolo. Ascolta qui!
1. Nuoto
Il nuoto è un'opzione di esercizio efficace per abbassare i livelli di colesterolo. Anche se non sembri sudare quando lo fai, si scopre che le calorie bruciate dal tuo corpo sono piuttosto significative, quindi va bene per quelli di voi che vogliono perdere peso.
Oltre ad aiutare a perdere peso, il nuoto aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo. Ecco perché il nuoto è consigliato alle persone con colesterolo.
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2. Ciclismo
Oltre al nuoto, anche il ciclismo è uno degli sport più popolari. Non c'è da stupirsi, perché questo sport è molto divertente da fare, soprattutto se si conoscono i suoi benefici per abbassare i livelli di colesterolo. Andare in bicicletta regolarmente può migliorare la circolazione sanguigna, trattare i dolori articolari e abbassare i livelli di colesterolo cattivo.
3. Fare jogging
La mattina è sinonimo di aria fresca e non inquinata. Perché non lo usi per correre? Oltre a poter interagire più da vicino con la natura e respirare di più aria fresca, il jogging aiuta anche a ottimizzare il lavoro del cuore e migliora la circolazione sanguigna, e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.
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4. Yoga
Lo yoga è un tipo di esercizio popolare tra adolescenti, bambini e adulti. Questo sport è meditativo, quindi può ridurre i livelli di stress che sono presumibilmente la causa di molti problemi di salute, incluso il colesterolo cattivo per la pressione sanguigna e il cuore.
Puoi praticare questo sport ovunque purché la situazione e le condizioni lo supportino. Per questo, lo yoga può essere una buona scelta di esercizio per abbassare i livelli di colesterolo.
Uno stile di vita malsano, compresa la dieta, può essere la causa di un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Oltre a fare esercizio fisico raramente, abitudini come stare alzati fino a tardi, fumare e consumare bevande alcoliche possono anche innescare un aumento del colesterolo. Soprattutto ora che ce ne sono ancora tanti che stanno subendo lavoro da casa (WFH), in modo che gli impiegati abbiano meno probabilità di spostarsi perché lavorano solo da casa.
Senza movimento fisico, cattive abitudini di vita e l'attivazione di livelli elevati di colesterolo possono portare a vari problemi di salute, ad esempio ipertensione, malattie cardiache e ictus .
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Ecco perché è necessario controllare regolarmente i livelli di colesterolo del corpo, almeno una volta all'anno, in modo da poter scoprire se i livelli di colesterolo nel corpo sono ancora normali o sono già troppo alti.
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