, Jakarta – Hai sentito parlare del termine stanchezza pandemica ? Termine stanchezza pandemica È emerso solo da quando è scoppiata la pandemia di COVID-19. Affaticamento pandemico o l'affaticamento da pandemia è una condizione in cui una persona è stanca dell'incertezza su quando finirà una pandemia. Infine, stanchezza pandemica ha fatto sì che molte persone iniziassero a disobbedire ai protocolli sanitari per prevenire la trasmissione del virus COVID-19.
Secondo l'OMS, stanchezza pandemica è una cosa normale per tutti. Anche così, devi ancora seguire i protocolli sanitari per aiutare a ridurre le infezioni da COVID-19 e devi anche trovare modi efficaci per mantenere la salute mentale.
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Suggerimenti per affrontare la stanchezza pandemica
Come accennato in precedenza, uno degli effetti che possono derivare da stanchezza pandemica è far sì che qualcuno inizi a disobbedire ai protocolli sanitari. In effetti, i protocolli sanitari sono ora la chiave principale per sopprimere la trasmissione di COVID-19. Lancio da Salute dell'UC, Ci sono alcuni suggerimenti che possono alleviare stanchezza pandemica quello che stai passando adesso. Ecco i suggerimenti:
1. Medita e accetta
Cerca di dedicare del tempo a te stesso e pensa a cosa farai e alle conseguenze. Se ti senti irritato, impaziente, arrabbiato o stanco, ansioso e stressato, accetta che tutto ciò che stai passando è normale e comprensibile in questo momento difficile. Pensa che quello che stai vivendo in questo momento è normale e non sei l'unico a sentirsi in questo modo.
2. Pratica di respirazione regolare
Sembra banale, ma gli esercizi di respirazione sono il modo più semplice per ridurre lo stress e l'ansia. Inizia inspirando profondamente e poi espirando lentamente. Fai questo semplice esercizio di respirazione almeno tre volte al giorno. La respirazione può aiutarti a gestire la tua risposta all'ansia a livello fisico, fisiologico e mentale.
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3. Evita lo scorrimento del destino
Mai sentito parlare del termine scorrimento del destino ? Scorrimento del destino è la tendenza a navigare costantemente sui social media, soprattutto alla ricerca di notizie negative. Se continui a farlo, questa abitudine può causare effetti fisici e psicologici. La pandemia di COVID-19 ti costringe a rimanere a casa e uno degli intrattenimenti pratici è aprire i social media.
Tuttavia, è meglio evitare di cercare o ascoltare deliberatamente storie negative in TV o sui social media. Perché, scorrimento del destino può effettivamente aumentare la paura, l'incertezza, l'ansia e la stanchezza. Se ti senti come se fossi caduto in scorrimento del destino Meglio stare lontano dai social media prima.
Il trucco, puoi eliminare le applicazioni di social media che sono su Internet smartphone -mu o disattiva le notifiche da quelle app. Se guardi accidentalmente un telegiornale stressante, spegni immediatamente la TV e passa a un'altra attività come leggere un libro, ascoltare musica o guardare deliberatamente un programma o un film di intrattenimento.
4. Recupera energia
Durante i periodi difficili, potrebbe essere necessario aggiungere volutamente del tempo libero per recuperare e ricostituire la tua energia fisica e mentale. Il riposo è inteso qui non significa dormire più a lungo, sì. Puoi fare una pausa dalle attività noiose e sostituirle con cose rilassanti. Seduto sul divano mentre maratona film, cucinare il tuo cibo preferito o semplicemente ascoltare la tua canzone preferita a letto.
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Si tratta di stanchezza pandemica Cosa hai bisogno di sapere. Se ti senti molto stressato durante una pandemia come questa, puoi parlare con lo psicologo che è lì quando e dove vuoi. Non c'è bisogno di preoccuparsi di uscire di casa, puoi contattare uno psicologo tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video.
