“Il milkfish è un tipo di pesce d'acqua dolce che viene spesso consumato dal popolo indonesiano. Non solo ha un sapore delizioso, questo pesce si rivela fornire una miriade di benefici per la salute, lo sai. Il contenuto nutrizionale in esso contenuto può prevenire malattie cardiache, anemia, problemi alla vista e altre malattie.
, Jakarta – Chi non conosce il milkfish? L'habitat del milkfish è in realtà nel mare. Tuttavia, questo pesce è in grado di vivere in acqua dolce e salmastra. Ecco perché i milkfish sono ampiamente coltivati come pesci d'acqua dolce. In Indonesia, il milkfish è un tipo di pesce che viene spesso consumato. Nonostante abbia spine sottili e piccole, questo pesce ha un sapore delizioso.
Non solo ha un sapore delizioso, il milkfish risulta contenere anche una miriade di benefici per la salute, lo sai! Questo beneficio deriva ovviamente dai vari nutrienti contenuti nel milkfish. Bene, ecco i vari benefici del milkfish che devi conoscere.
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Benefici del Milkfish per la salute
Prima di discutere i benefici del milkfish per la salute, è necessario sapere quali nutrienti sono contenuti in questo pesce. Il milkfish è un tipo di pesce con la migliore fonte di proteine. Ci sono almeno 20 grammi di proteine in 100 grammi di milkfish. Oltre alle proteine, il milkfish contiene grassi, fosforo, potassio, calcio, sodio e ferro.
Alcune delle vitamine contenute nel milkfish, ad esempio vitamina A, vitamina B e acidi grassi omega-3 (EPA e DHA). Di tutti questi nutrienti, il milkfish è in grado di fornire i seguenti benefici per la salute:
1. Cuore sano
Milkfish contiene grassi buoni che possono abbassare i trigliceridi e il colesterolo nel sangue. Questo è molto importante per controllare la pressione sanguigna che è direttamente correlata alla salute del cuore. I grassi Omega 3 nel milkfish sono anche in grado di prevenire lo sviluppo del rischio di malattie cardiovascolari, come malattie cardiache e ictus.
2. Mantieni la salute degli occhi
La vitamina A è nota per i suoi benefici per la salute degli occhi. Bene, il milkfish contiene vitamina A e altri nutrienti come vitamine del gruppo B, luteina e omega-3 che supportano anche la salute degli occhi.
3. Migliora la funzione cerebrale
Se è noto che la vitamina A è in grado di nutrire gli occhi, i grassi omega 3 sono noti per i loro benefici per la funzione cerebrale. Il contenuto di grassi omega-3, proteine e antiossidanti nel milkfish può mantenere la salute e la funzione del cervello. Ci sono stati molti studi che dimostrano che gli omega 3 possono migliorare la memoria e la concentrazione.
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4. Mantieni ossa e denti sani
Oltre al latte e ai suoi derivati, il milkfish contiene anche calcio e fosforo sufficienti per mantenere ossa e denti sani. Il consumo regolare di milkfish può ridurre il rischio di malattie ossee, come rachitismo e osteoporosi.
5. Previene il rischio di anemia
Il contenuto di folato e ferro nel milkfish svolge un ruolo nella formazione dei globuli rossi. Pertanto, il consumo regolare di milkfish può prevenire il rischio di sviluppare anemia, che è una mancanza di globuli rossi.
6. Mantieni la resistenza del corpo
I nutrienti contenuti nel milkfish sono anche in grado di aumentare la formazione di cellule immunitarie nel corpo. Se il tuo sistema immunitario vuole rimanere sveglio, assicurati di mangiare regolarmente questo pesce.
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Questi sono i vari benefici per la salute che puoi ottenere dal consumo di milkfish. Se hai altre domande sulla nutrizione del milkfish, contatta il nutrizionista attraverso l'applicazione Appena! Puoi contattare un nutrizionista quando vuoi e chiedere quanto vuoi.
