“Lo spargimento del rivestimento uterino durante le mestruazioni innesca le contrazioni, comprimendo i vasi sanguigni che circondano l'utero. Queste contrazioni interrompono l'apporto di sangue e ossigeno all'utero, con conseguente rilascio da parte del tessuto uterino di sostanze chimiche che causano dolore durante le mestruazioni. Il dolore mestruale si può curare senza farmaci, con impacchi caldi o con l'uso di oli essenziali”.
, Jakarta - Il dolore mestruale, nel mondo medico chiamato dismenorrea, è un disturbo comune che viene spesso sperimentato dalle donne durante le mestruazioni. Il dolore compare solitamente all'inizio del periodo mestruale, precisamente nel basso ventre. Il dolore può essere lieve e discreto, fino a grave e insopportabile fino a quando non interferisce con le attività quotidiane.
I sintomi della dismenorrea che compaiono spesso includono crampi o dolore al basso ventre, dolore nella parte bassa della schiena, sensazione di essere tirati all'interno delle cosce, diarrea, nausea, vomito, vertigini e mal di testa. Questi sintomi in realtà scompaiono senza trattamento, ma in alcune donne i sintomi che compaiono tendono a persistere e peggiorano se non trattati. C'è un modo per sbarazzarsi del dolore mestruale senza farmaci?
Sbarazzarsi del dolore mestruale senza farmaci
Quando si verificano dolori mestruali insopportabili, non poche donne hanno bisogno di farmaci per alleviarlo. Oltre ai farmaci, in realtà ci sono molti altri trattamenti domiciliari che si possono fare.
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Ecco i rimedi casalinghi che possono alleviare il dolore mestruale, vale a dire:
1. Impacco caldo
Applicare calore alla zona addominale può alleviare il dolore che provi. Puoi riempire d'acqua calda una bottiglia o un termoforo da attaccare allo stomaco. Il calore erogato allo stomaco può rilassare i muscoli e alleviare i crampi.
Inoltre, il calore aiuta i muscoli uterini e gli organi circostanti a rilassarsi, il che allevia automaticamente i crampi e il disagio. Puoi anche posizionare un termoforo sulla parte bassa della schiena per alleviare il mal di schiena. In alternativa, puoi immergerti in acqua tiepida che aiuta a rilassare i muscoli dello stomaco, della schiena e delle gambe.
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2. Esercizio leggero
Se pensi che l'esercizio debba essere evitato durante il dolore mestruale, allora ti sbagli di grosso. In effetti, l'esercizio è consigliato durante il dolore perché può alleviare il dolore. L'esercizio fisico intenso potrebbe non essere raccomandato quando si ha dolore. Tuttavia, lo stretching leggero, la camminata o lo yoga aiuteranno. Facendo esercizio, rilascerai endorfine che sono ormoni naturali antidolorifici.
3. Agopuntura
I risultati di uno studio pubblicato su PLOS One hanno mostrato che l'agopuntura era in grado di alleviare i crampi mestruali. Oltre a essere in grado di favorire il rilascio di endorfine, questo trattamento può ridurre l'infiammazione e aiutare le donne a rilassarsi di più.
4. Massaggio
Anche ottenere un leggero massaggio nella zona addominale superiore può rilassare i muscoli pelvici e ridurre i crampi. Prima di massaggiare, puoi applicare olio da massaggio, lozione per il corpo , o olio di cocco sulla pelle per renderlo più facile.
5. Applicazione di olio essenziale
Ricerca pubblicata in Centro nazionale per le informazioni sulle biotecnologie confrontato il sollievo dal dolore mestruale dopo aver ricevuto un massaggio addominale in due gruppi di studentesse.
Un gruppo ha ricevuto un massaggio con olio di mandorle, mentre l'altro gruppo ha ricevuto un massaggio con una miscela di oli essenziali composta da cannella, chiodi di garofano, lavanda e rosa in una base di olio di mandorle.
I ricercatori hanno scoperto che il gruppo che utilizzava l'olio essenziale sentiva più sollievo dai crampi mestruali rispetto al gruppo che utilizzava solo l'olio vettore. Se vuoi provarlo, puoi aggiungere alcune gocce di almeno uno di questi oli essenziali a un olio vettore per massaggiare lo stomaco.
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6. Cambiare la dieta
Apportare alcune modifiche alla dieta può ridurre i crampi mestruali. Mangiare una dieta ricca di acidi grassi omega-3, frutta, verdura, noci, proteine magre e cereali integrali aiuta il corpo a rimanere in salute.
Non dimenticare di soddisfare anche l'assunzione di liquidi bevendo acqua, brodo di zuppa o tisane per mantenere il tuo corpo idratato. Il motivo è che la disidratazione è una causa comune di crampi muscolari.
È inoltre necessario ridurre l'assunzione di sale in quanto può causare gonfiore e ritenzione di liquidi. Oltre al sale, dovresti evitare bevande e cibi che contengono caffeina perché possono aumentare gli effetti della disidratazione. Maggiori informazioni sul dolore mestruale possono essere chieste al medico attraverso l'applicazione . Vuoi comprare medicine senza fare la fila? Può essere fatto presso l'Health Shop in .
Riferimento :
Notizie mediche oggi. Accesso nel 2021. Rimedi casalinghi per alleviare i crampi mestruali.
PLOS UNO. Accesso 2021. Il ruolo della tempistica del trattamento e della modalità di stimolazione nel trattamento della dismenorrea primaria con l'agopuntura: uno studio esplorativo randomizzato controllato.
Centro nazionale per le informazioni sulle biotecnologie. Accesso 2021. L'effetto del massaggio addominale con aromaterapia sull'alleviamento del dolore mestruale negli studenti di infermieristica: uno studio cross-over randomizzato prospettico.
