Giacarta – Lo sport si può fare ovunque. Tuttavia, l'esercizio a casa ha sicuramente i suoi piaceri. Partendo dall'avere la libertà di determinare l'orario dell'esercizio, la privacy è più preservata, l'esercizio è più confortevole ed è più efficiente in termini di tempo e costi. Se sei interessato ad allenarti a casa, dovresti sapere quale attrezzatura sportiva dovresti avere per supportare il tuo allenamento.
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Ecco sei attrezzi per esercizi a casa che puoi avere per supportare il tuo allenamento:
1. Saltare la corda
Sebbene semplice, il movimento della corda per saltare può migliorare la forma fisica del cuore e dei polmoni, aiutare a bruciare il grasso corporeo e allenare la forza muscolare delle gambe. Per fare questo, non devi nemmeno preoccuparti di uscire di casa. Basta fornire una corda saltare e puoi saltare la corda nel tuo cortile.
2. Tappetino da yoga
Un tappetino da yoga serve a mantenere la mente concentrata quando fai movimenti yoga e a proteggere il tuo corpo dagli urti quando cadi. Quindi, se ti piace lo yoga, dovresti avere questo strumento a casa.
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3. Palla da ginnastica
Sfera palestra o palla fitness è uno sport che piace a molte donne. Questo perché la palla da ginnastica può rendere il corpo snello, stretto allo stomaco, allenare l'equilibrio del corpo, allenare i muscoli delle gambe e fornire forma fisica dopo l'esercizio. Nonostante la forma carina, questo strumento è abbastanza forte da sopportare fino a 120 chilogrammi di peso, lo sai.
4. Manubri
I manubri sono una versione mini dei pesi in palestra (bilancieri). Questo strumento viene utilizzato per allenare i principali muscoli del corpo e aiutare a stabilizzare il movimento dell'esercizio. Le sue ridotte dimensioni e i vari pesi (che vanno da 0,5-10 chilogrammi) rendono inoltre questo attrezzo utilizzabile per vari tipi di esercizi e si adatta facilmente alle esigenze. Ad esempio, per rafforzare i muscoli del corpo (come spalle, petto e gambe), mantenere la resistenza del corpo e allenare i muscoli bicipiti e tricipiti.
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5. Bande di resistenza
banda di resistenza è un pezzo di gomma elastica utilizzato per allenare la forza muscolare e la resistenza. Come utilizzare questo strumento è abbastanza semplice. Devi solo tirare le due estremità in direzioni opposte o calpestare un'estremità e poi tirare l'altra estremità il più in alto possibile.
6. Rullo di schiuma
Rullo di schiuma è un dispositivo terapeutico sotto forma di rotolo di schiuma che viene utilizzato per mantenere una salute fisica ottimale. Puoi usare questo strumento prima e dopo l'allenamento. Se utilizzato prima dell'esercizio, questo strumento può aiutare a prevenire lesioni. Nel frattempo, se utilizzato dopo l'esercizio, questo strumento può aiutare a rilassare i muscoli rigidi e tesi dopo un esercizio faticoso.
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Non importa dove ti alleni, devi comunque riscaldarti e rinfrescarti per ridurre al minimo il rischio di lesioni. Per ogni evenienza, è necessario conoscere il primo soccorso in caso di infortunio. Puoi chiedere ad un medico di fiducia attraverso l'applicazione . Hai solo bisogno Scarica applicazione nell'App Store e in Google Play, quindi vai su Funzionalità Contatta il dottore chiedere al medico sempre e ovunque tramite Chat, chiamata vocale , o Video chiamata . Quindi, usiamo l'app proprio adesso.
