, Jakarta - Il mese sacro del Ramadan sta arrivando. I musulmani stanno certamente aspettando l'arrivo del culto che può essere svolto solo una volta all'anno. Pertanto, in qualsiasi circostanza, molte persone cercano di digiunare, comprese le madri che allattano. Tuttavia, è ancora spesso dibattuto se sia lecito o meno digiunare per le madri che allattano.
In realtà, le madri che allattano possono non digiunare. Ma non sono poche le madri che allattano che vogliono unirsi al digiuno. Questo rende confuse alcune madri che allattano, se il digiuno durante l'allattamento sia sicuro per madri e bambini o meno. Questa preoccupazione sorge perché il corpo perde più liquidi a causa dei cambiamenti nel mangiare e nel dormire.
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Una madre che allatta può ancora digiunare?
In effetti, il digiuno per le madri che allattano non è un problema. Anche così, le madri che allattano hanno bisogno di molti nutrienti per supportare lo sviluppo e la crescita del piccolo. Il digiuno per le madri che allattano ha anche un impatto minore sulla produzione di latte e sulla salute di madri e bambini.
Fondamentalmente, il digiuno o la diminuzione dell'apporto calorico non influisce sulla produzione di latte. Se si verifica una perdita di peso durante il digiuno, questa condizione influisce solo sul contenuto di grassi nel latte materno, non sulla quantità. Sebbene sia consentito, ci sono cose che devono essere considerate prima di decidere di digiunare.
Lancio da centro per bambini, Se una madre che allatta può o meno digiunare dipende dall'età del piccolo. Questo perché i bambini di età inferiore ai sei mesi in genere hanno ancora bisogno dell'allattamento esclusivo al seno perché non hanno ricevuto un'assunzione aggiuntiva. A differenza del caso dei bambini che hanno calpestato un anno, sono in grado di mangiare altri alimenti oltre al latte materno e di solito bevono solo latte materno durante la notte.
In sostanza, è più sicuro per le madri fare il digiuno se il piccolo ha raggiunto l'età di sei mesi in cui il bambino ha ricevuto un'assunzione aggiuntiva di cibi e bevande diverse dal latte materno.
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Suggerimenti per il digiuno per le madri che allattano
Il primo e più importante consiglio è quello di prestare attenzione all'assunzione all'alba. All'alba, presta attenzione a ciò che è bene che la madre consumi. Il cibo e le bevande che la madre consuma all'alba diventano una riserva di nutrienti e calorie durante il digiuno. Pertanto, le madri non dovrebbero perdere l'ora del sahur.
Le madri dovrebbero scegliere qualsiasi ingrediente alimentare ricco di sostanze nutritive. Bene, alcuni esempi di alimenti consigliati come spinaci, broccoli, avena, carote, patate dolci e aglio.
Citato da linea della salute, Questi alimenti sono efficaci per aumentare la produzione di latte materno. Le madri possono anche aggiungere integratori di vitamina D all'alba, che si sono rivelati utili per le madri che allattano.
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Non solo cibo che deve essere considerato, le madri devono bere acqua o liquidi che contengono elettroliti per prevenire la disidratazione. Durante il sahur o l'iftar, le madri devono consumare abbastanza liquidi per sostituire i liquidi persi durante il digiuno.
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L'ultimo consiglio per il digiuno per le madri che allattano è riposarsi a sufficienza per evitare che la madre sperimenti una mancanza di energia. Le madri possono approfittare del tempo per dormire durante il giorno per risparmiare energia. Inoltre, ridurre l'attività faticosa e l'esercizio durante il digiuno in modo che la madre non sia troppo stanca.
