Jakarta - Quando dormi, anche gli organi del corpo riposano, mentre il corpo si rigenera. Questo è il motivo per cui dovresti adottare un modello di sonno sano e ridurre il fatto di stare alzato fino a tardi, perché la mancanza di sonno fa lavorare il corpo molto duramente, quindi sarai esausto il giorno successivo.
A volte, sognerai anche mentre dormi. Tuttavia, si scopre che ci sono diverse fasi che devi attraversare prima di addormentarti finalmente. Dopo aver chiuso gli occhi, ci vorranno alcuni minuti per addormentarti davvero. Quali sono queste fasi del sonno? Dai, leggi la recensione fino alla fine, OK!
Fase 1 NREM
stadio NREM ( Movimento oculare non rapido ) è anche conosciuto come sonno del gallo. Questo termine è già familiare alle tue orecchie. Il sonno del pollo è un termine che descrive uno stato di sonno, ma la tua mente, la tua mente e il tuo corpo sono a metà tra il sonno assopito e il sonno semicosciente. In questa fase, il cervello rilascia onde beta, onde veloci e piccole.
Nella fase 1 di NREM, puoi ancora essere svegliato o svegliato facilmente anche se stai dormendo. Inoltre, l'attività muscolare e il movimento degli occhi quando si entra in questa fase del sonno saranno lenti.
Quando le prestazioni del cervello iniziano a rallentare, questo importante organo rilascia anche onde alfa. Questo è segnato dall'emergere di una strana sensazione che senti, come se fosse reale ma stai chiudendo gli occhi. Proverai sensazioni come cadere a terra sotto shock o sentire qualcuno chiamare il tuo nome. Queste sensazioni sono chiamate allucinazioni ipnagogico . La scossa sorprendente che senti si chiama jerk mioclonico.
Fase 2 NREM
Entrando nella fase 2 del sonno NREM, la respirazione e la frequenza cardiaca diventano più regolari, seguite da una diminuzione della temperatura corporea. In questa fase, la tua consapevolezza diminuisce. Anche se senti delle voci, non capisci davvero cosa sta succedendo.
I movimenti oculari si fermano e in questa fase avviene la propagazione delle onde cerebrali. Il corpo si prepara a dormire profondamente con la sua presenza mandrino dormire. In collaborazione con K-complesso , queste due attività proteggono il sonno sopprimendo la risposta agli stimoli esterni.
Fase 3 NREM
Dopo aver attraversato la seconda fase, in questa fase dormi più profondamente. Il cervello rilascia onde delta che ti rendono meno reattivo. In questa fase non vi è alcuna indicazione di movimento muscolare o movimento oculare. Questa fase è una fase di transizione tra il sonno confortevole e il sonno profondo.
Sarai difficile svegliarti in questa fase. Dopo esserti svegliato con successo, devi ancora adattarti alle condizioni circostanti, o "raccogliere la vita" non è impossibile, si verificano attività inconsce, come pipì a letto, delirio, sonnambulismo. In questa fase il corpo ripara o rigenera i tessuti aumentando l'afflusso di sangue ai muscoli, rafforzando anche l'immunità del corpo.
fase REM
Ora, entri nella fase finale o REM ( Movimento oculare rapido ) alias dormire sognando. A differenza degli stadi 2 e 3, in questa fase c'è un aumento dell'attività dovuto all'emergere di sogni, come respiro e battito cardiaco più veloci, movimenti oculari che tendono ad essere aggressivi, irrequietezza e aumento della pressione sanguigna.
I sogni si verificano a causa di una maggiore attività nel cervello, ma i muscoli in realtà sperimentano una paralisi temporanea. Dati da L'American Sleep Foundation afferma che una persona trascorre circa il 20 percento del tempo dormendo in questa fase o per 70-90 minuti.
Se non è ancora chiaro, puoi chiedere direttamente al medico tramite l'applicazione che è già disponibile e puoi Scarica sul tuo telefono. Dai, usalo per facilitare gli affari della salute del corpo!
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