"Prevenire la stitichezza si può fare adottando uno stile di vita sano. Questa condizione può essere causata dall'abitudine di consumare meno fibre, bere meno acqua e non fare abbastanza esercizio fisico. Pertanto, il modo per prevenirla è consumare molta fibra ed essere anche più attivo."
, Jakarta – Prevenire la stitichezza non è in realtà una cosa difficile da fare. Adottando uno stile di vita sano, questa condizione di disturbo può essere evitata. La stitichezza, nota anche come stitichezza, è una condizione che fa sì che una persona abbia difficoltà a defecare (BAB). Si può dire che una persona è stitica se ha una frequenza di movimento intestinale inferiore a tre volte a settimana.
La stitichezza può colpire chiunque ed è raramente grave. Tuttavia, ciò non significa che possa essere ignorato. Questa condizione può far sentire i malati a disagio e manifestare sintomi, come gonfiore, stomaco pieno e mal di stomaco. Pertanto, è importante conoscere suggerimenti e modi per prevenire la stitichezza. Curioso? Scopri la risposta in questo articolo!
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Semplici modi per prevenire la stitichezza
La stitichezza, nota anche come stitichezza, è una condizione che impedisce a chi ne soffre di defecare regolarmente. Le persone che soffrono di questa condizione possono anche sperimentare movimenti intestinali incompleti o addirittura non essere in grado di eliminare le feci. Se ciò accade, la stitichezza può scatenare disturbi addominali e indigestione.
Questa condizione può essere vissuta da chiunque e può essere causata da molti fattori. La stitichezza è più spesso causata dalla mancanza di consumo di fibre, dalla mancanza di assunzione di liquidi, dalla mancanza di esercizio fisico che spesso ritarda la defecazione, a determinate condizioni di salute. Dopo aver conosciuto le cose che possono essere la causa, ovviamente prevenire la stitichezza non è più una cosa difficile.
In generale, ci sono diversi modi per prevenire la stitichezza e modi per superarla, vale a dire:
1. Consumo di cibi ricchi di fibre
La mancanza di assunzione di fibre è uno dei fattori scatenanti della stitichezza. Pertanto, un modo per prevenirlo è mangiare cibi ricchi di fibre. Il motivo è che l'assunzione di questi nutrienti può aiutare ad accelerare il lavoro dell'apparato digerente e rendere le feci più morbide, facilitandone l'espulsione dal corpo. Esistono diversi tipi di alimenti ricchi di fibre che possono essere consumati per prevenire la stitichezza, come verdure, frutta, noci, cereali integrali e cereali integrali.
2. Bevi molta acqua
La maggior parte del corpo umano è costituita da acqua, quindi è importante consumare abbastanza acqua. Questo è utile per mantenere la salute generale del corpo, inclusa la digestione. Bere molta acqua può aiutare il sistema digestivo a funzionare in modo da evitare il rischio di stitichezza. Si consiglia agli adulti di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno o l'equivalente di 2 litri d'acqua.
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3. Esercitati regolarmente
L'attività fisica ha anche un effetto sulle condizioni digestive. Per prevenire la stitichezza, si consiglia di esercitare regolarmente ogni giorno. Non hai bisogno di fare esercizio faticoso. Le attività leggere che vengono svolte regolarmente possono comunque fornire benefici salutari per il corpo.
4. Consumo di probiotici
In caso di problemi di digestione, in particolare di stitichezza, è consigliabile assumere dei probiotici. Uno di questi è di yogurt. Questo perché i batteri buoni contenuti nei probiotici possono aiutare a combattere i batteri che causano stitichezza o altri problemi digestivi.
5. Uso di droghe
Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario trattare la stitichezza con lassativi. Tuttavia, l'uso di questo farmaco non dovrebbe essere fatto arbitrariamente e deve essere seguito dalle istruzioni di un medico.
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