, Jakarta - Le mestruazioni che arrivano ogni mese sono spesso accompagnate da vari sintomi fastidiosi, uno dei quali è il dolore muscolare. Sebbene questo sia normale, il dolore muscolare che si verifica durante le mestruazioni può certamente interferire con le tue attività durante il giorno.
Fortunatamente, questi sintomi comuni delle mestruazioni possono essere superati apportando modifiche allo stile di vita, dieta e trattamenti domiciliari. Ecco la recensione.
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Motivi per cui le mestruazioni causano dolori muscolari e articolari
Ci sono diversi motivi per cui potresti provare dolori muscolari e articolari durante il periodo delle mestruazioni, vale a dire:
- Cambiamenti ormonali
Lo sapevi che i cambiamenti ormonali che si verificano durante le mestruazioni possono influenzare i muscoli e le articolazioni. Tra l'ovulazione e le mestruazioni, l'ormone progesterone è più dominante dell'ormone estrogeno. Ci sono alcune prove che suggeriscono che il progesterone può sopprimere il sistema immunitario. Ciò significa che il sistema immunitario deve lavorare di più per combattere gli agenti patogeni che invadono il corpo, il che può mettere a disagio le articolazioni.
Il dolore muscolare e articolare è un sintomo comune del virus dell'influenza. Poiché le cellule immunitarie devono esercitare così tanta energia per combattere il virus, i muscoli e le articolazioni vengono lasciati indietro, causando dolori articolari e muscolari.
- prostaglandine
Si ritiene inoltre che le prostaglandine abbiano un ruolo importante nel causare dolori muscolari e articolari. Queste sostanze chimiche simili agli ormoni vengono rilasciate dall'utero per avviare le contrazioni che alla fine portano al ciclo. Tuttavia, le prostaglandine prodotte in eccesso possono passare attraverso l'utero nell'area circostante e anche nel flusso sanguigno. Quando si diffonde nelle aree vicine, può causare dolori mestruali che possono irradiarsi alla schiena e alle gambe. Quando le prostaglandine entrano nel sangue, possono anche suscitare una risposta infiammatoria più ampia e molte donne avvertono dolori e dolori altrove, oltre a mal di testa.
- Altri mediatori dell'infiammazione
Oltre alle prostaglandine, gli studi hanno dimostrato che altri mediatori dell'infiammazione come proteina C-reattiva (CRP) può anche svolgere un ruolo in alcuni sintomi mestruali tra cui dolori alla schiena, alle articolazioni e ai muscoli.
- Magnesio
Man mano che i livelli di importanti ormoni diminuiscono, anche i livelli o l'efficienza di alcuni minerali diminuiscono. L'ormone estrogeno può influenzare l'assorbimento e l'utilizzo del magnesio nel corpo e la diminuzione dei livelli di estrogeni durante le mestruazioni può causare dolore e crampi.
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Come superare il dolore muscolare durante le mestruazioni
Se il dolore muscolare e articolare che si verifica durante le mestruazioni è molto fastidioso, ecco alcuni modi per superarlo:
- Consumo di Alimenti Antinfiammatori Ricchi di Magnesio
Alcuni alimenti possono aumentare l'infiammazione nel corpo, mentre altri hanno proprietà antinfiammatorie come gli antiossidanti che fanno bene alle articolazioni. Il modo per affrontare il dolore muscolare durante le mestruazioni, cercare di ridurre il consumo di alimenti trasformati, grassi animali saturi, carboidrati raffinati e zuccheri, nonché caffeina e alcol.
Invece, sei incoraggiato a bere più acqua e consumare frutta e verdura fresca come verdure a foglia verde, noci, semi e pesce grasso per ottenere magnesio e omega-3 che hanno buone proprietà antinfiammatorie.
- Esercizio leggero
L'esercizio aiuta ad aumentare il flusso sanguigno, in modo che l'ossigeno possa essere erogato in modo efficiente alle articolazioni e ai muscoli. L'esercizio aiuta anche ad aumentare i livelli di sostanze chimiche chiamate endorfine. La mancanza di endorfine può renderti più suscettibile al dolore.
- Applicare un impacco caldo
Sebbene forniscano solo un sollievo temporaneo, gli impacchi caldi possono ridurre il dolore muscolare nella maggior parte dei casi. Gli impacchi caldi alleviano il dolore bloccando temporaneamente i recettori del dolore. Inoltre, l'applicazione di un impacco caldo aiuta anche a dilatare i vasi sanguigni locali, il che consente di fornire più sostanze nutritive all'area dolente.
- Massaggio o agopuntura
Alcuni trattamenti alternativi, come il massaggio e l'agopuntura, possono aiutare ad alleviare i dolori muscolari o articolari se ti danno fastidio di mese in mese. Tuttavia, scegli un buon massaggiatore o agopuntore.
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Questi sono i modi che puoi fare per affrontare il dolore muscolare durante le mestruazioni. Se avverti spesso dolori muscolari che ti infastidiscono ogni volta che hai le mestruazioni, parlane con il medico. Puoi contattare il medico attraverso l'applicazione per chiedere una consulenza sanitaria adeguata. Avanti, Scarica applicazione proprio adesso.
