, Jakarta - Indovina quanti respiri fa una persona al giorno? Secondo l'American Lung Association, gli esseri umani ne assorbono circa 20.000 ogni giorno. Ogni respiro che entra passerà attraverso il sistema respiratorio, a partire da naso, gola, trachea e polmoni. Successivamente l'ossigeno di questo respiro verrà fatto circolare attraverso i vasi sanguigni, quindi entrerà in ogni cellula del corpo.

Ebbene, dei molti sistemi respiratori, i polmoni sono gli organi più vitali. Ma ci sono momenti in cui questo organo può essere attaccato da varie malattie. Ad esempio, la bronchite.

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La bronchite stessa è una condizione di infiammazione dei bronchi (pareti del tratto respiratorio principale) dovuta a infezioni, allergie, fumo e così via. Bene, se il tratto respiratorio è irritato, formerà muco denso in esso. Questa condizione può ostruirsi, impedendo all'aria di raggiungere i polmoni. Quindi, non sorprenderti se i sintomi che possono verificarsi possono essere tosse con catarro che contiene molto muco, difficoltà di respirazione e oppressione toracica.

Delle molte cose che possono causare la bronchite, il fumo è il colpevole più comune. Il motivo è che ogni boccata di sigaretta ha il potenziale di danneggiare i minuscoli peli nei polmoni (peli ciliari).

In effetti, questi peli ciliari hanno un ruolo per dissipare e spazzare via polvere, irritanti e muco o muco in eccesso. Ciò che ti rende ansioso, le sostanze contenute nelle sigarette possono causare danni permanenti alle ciglia e al rivestimento delle pareti bronchiali. Di conseguenza, lo sporco non può essere rimosso e smaltito normalmente. Di conseguenza, muco e sporco si accumulano nei polmoni. Bene, questo è ciò che può in seguito rendere il sistema respiratorio vulnerabile alle infezioni.

Bene, in modo che i polmoni siano protetti da varie malattie, allora dovremmo prenderci cura degli organi. Il modo più semplice è adottare uno stile di vita sano. A partire da una dieta equilibrata e nutriente, esercitarsi regolarmente e stare lontano dai fattori di rischio che possono causare problemi polmonari, come il fumo.

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Ebbene, parlando di questo sport, che tipo di esercizio è buono per mantenere sani i polmoni?

1. Nuoto

Fondamentalmente, alcuni sport possono davvero mantenere sani i polmoni. Questo sport può rendere una persona molto più brava a trasportare e usare l'ossigeno. Un esempio è il nuoto. Il nuoto può aumentare il volume del sangue, in modo che più ossigeno entri nei polmoni e nei muscoli ed è più efficiente nel rilasciare anidride carbonica.

Il nuoto può infatti mantenere sani i polmoni. Quando nuota, una persona esegue esercizi di respirazione, come inspirare, trattenere ed espirare. Questo può aumentare l'efficacia dei polmoni, in modo che possano lavorare in modo più ottimale e sano.

2. Cammina

Questo sport dovrebbe essere una scelta di esercizio di intensità da bassa a moderata che è benefico per il corpo. Per mantenere i polmoni sani, prova a fare questo esercizio regolarmente per 30 minuti ogni giorno. Camminare regolarmente può migliorare la capacità respiratoria e la qualità della vita. Inoltre, questa attività fisica può anche aiutare a fornire energia al corpo e rafforzare i polmoni.

3. Esercizi di respirazione

Gli esperti dell'Università del Missouri affermano che gli esercizi di respirazione addominale possono rafforzare e purificare i polmoni. È facile, inizia sdraiandoti sulla schiena e metti le mani sullo stomaco con i palmi sotto le costole. Quindi, inspira lentamente e profondamente, permettendo al diaframma di espandersi.

Dopo aver trattenuto il respiro per un momento, espira lentamente. Per ottenere i massimi risultati, esegui questo esercizio per cinque minuti sdraiato rilassato e con gli occhi chiusi. Questo viene fatto per attirare l'ossigeno nei polmoni.

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4. Yoga

Lo yoga è specificamente progettato per aiutare il corpo a liberare le tossine dai muscoli e dagli organi. Fare yoga respiratorio per 15-30 minuti ogni giorno può aiutare il corpo a liberarsi delle tossine nei polmoni.

C'è un'interessante ricerca di BKS Iyengar, un pioniere dello yoga che viene spesso utilizzato come riferimento per la terapia dello yoga. Osservando l'impatto di decenni di pratica yoga ininterrotta sulla sua salute, i risultati sono sorprendenti.

La ricerca è stata condotta quando Iyengar aveva 80 anni. Dai risultati di uno studio fisiologico emerge che l'elasticità della pelle, il lavoro dei polmoni, del cuore e della digestione sono ancora come quelli dei ventenni.

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