, Jakarta - Hai l'abitudine di lottare nella tua mente, diventare ansioso e avere problemi a dormire? Se lo hai, forse lo fai spesso troppi pensieri . Qualcuno che spesso pensa troppo o troppi pensieri , sempre preoccupato quando non riusciva ad analizzare tutti i problemi.
Per le persone che sempre troppi pensieri , sembrava impossibile mantenere la calma, anche un giorno alla volta. Tieni presente che essere costantemente irrequieto e preoccupato può richiedere più della semplice pace mentale. Quando la mente cambia continuamente, anche il corpo sperimenta un picco di cortisolo. Significa, troppi pensieri può avere un impatto negativo sulla salute a lungo termine.
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Salute compromessa a causa del pensiero eccessivo
troppi pensieri che si verifica a lungo termine può innescare impatti negativi sulla salute fisica e mentale, ovvero:
1. Influisce sulle prestazioni del cervello
Uno degli organi più colpiti del corpo troppi pensieri e lo stress, vale a dire il cervello. Lo stress tende ad avere un impatto sulla salute del cervello. Il cortisolo può danneggiare e uccidere le cellule cerebrali nell'ippocampo.
troppi pensieri Quelli cronici possono alterare la funzione cerebrale alterandone la struttura e la connettività. Lo stress cronico può portare a problemi mentali, come disturbi d'ansia e disturbi dell'umore.
Questo può influire sulla qualità della tua vita se lasciato deselezionato. Se spesso troppi pensieri , prova a parlare con uno psicologo tramite l'app che ti aiuterà sempre e ovunque.
2. Colpisce il sistema digestivo
Pensare troppo può causare stress, che a sua volta colpisce il sistema digestivo. L'esposizione allo stress provoca problemi digestivi, come malattie infiammatorie intestinali, sindrome dell'intestino irritabile, alterazioni della motilità gastrointestinale e delle secrezioni gastriche, aumento della permeabilità intestinale e alterazioni del microbiota intestinale.
3. Funzione cardiaca interrotta
troppi pensieri e preoccuparsi troppo può danneggiare la salute cardiovascolare. Dolore toracico, tachicardia, vertigini, sono alcuni dei problemi che possono insorgere a seguito di troppi pensieri . Anche i fattori di rischio come la depressione, l'abuso di sostanze e le difficoltà del sonno associati alla preoccupazione cronica possono esacerbare il problema.
4. Danneggiamento della salute della pelle
Ansia, stress e troppi pensieri che possono influenzare continuamente la salute della pelle. Stress emotivo causato da troppi pensieri può influenzare o peggiorare una serie di disturbi della pelle come la psoriasi, la dermatite atopica, il prurito, l'alopecia, l'areata e la dermatite seborroica.
Lo stress provoca infiammazione nel corpo che provoca riacutizzazioni sulla pelle. Il complesso sistema interconnesso di pelle, sistema endocrino e sistema immunitario è affetto da stress cronico che esacerba le malattie della pelle.
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5. Sopprimere il sistema immunitario
Hai mai notato che quando sei stressato o ansioso, ti ammali spesso? Questo perché lo stress provoca il rilascio di cortisolo nel corpo, che a sua volta indebolisce il sistema immunitario. Quando le difese naturali del corpo vengono soppresse, diventa più suscettibile alle infezioni da malattie.
6. Aumenta il rischio di cancro
troppi pensieri o il pensiero eccessivo provoca stress e l'attività costante dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene compromette la risposta immunitaria, portando a determinati tumori che si sviluppano in modo persistente.
Realizza, poi gestisci il pensiero eccessivo
Rendersi conto che sei troppi pensieri e rendersi conto di cosa sta succedendo è il primo passo per gestire troppi pensieri . Un modo per notarlo è se hai più di tre problemi in mente e sei costantemente alle prese con "cosa succede se".
Se vuoi distrarti ed entrare fisicamente nel tuo corpo per liberare il tuo sistema cognitivo, prova a fare attività che ti tengono occupato, come l'esercizio.
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Praticare la respirazione diaframmatica, o la respirazione addominale, può aiutare ad abbassare la frequenza cardiaca, rallentare la respirazione ed entrare in contatto con il tuo corpo. Questo a sua volta ti schiarisce la mente.
Per 20 minuti prima di andare a letto, prova a scrivere un elenco di preoccupazioni o cose da fare. Se è ancora difficile, non esitare a parlare con amici, persone care o psicologi tramite l'app . Possono dare loro una nuova prospettiva e rendersi conto che qualcosa che sembra raccapricciante o complesso non è poi così complicato.
