, Giacarta – La maggior parte delle persone pensa cardio limitato ad attività come corsa, ciclismo o escursionismo . Ma in realtà, ogni forma di pratica è pratica cardio . Ora, cardio di per sé è qualsiasi forma di attività che può aumentare la frequenza cardiaca e rendere difficile la respirazione.
Sollevamento pesi di per sé è una forma di esercizio o allenamento della forza che richiede eccellente coordinazione, flessibilità, equilibrio, velocità e, naturalmente, forza. Sollevamento pesi è un ottimo modo per perfezionare un allenamento cardio -tuo. Maggiori informazioni su cardio e il sollevamento pesi può essere letto qui!
Il sollevamento pesi fa parte del cardio?
Sollevamento pesi può essere considerato come pratica cardio quando la forma di esercizio aumenta la frequenza cardiaca, soprattutto quando si combinano diverse forme di esercizio nell'allenamento a circuito con la ripetizione. Correre, fare jogging, camminare, andare in bicicletta, nuotare e ballare sono esempi di esercizio fisico cardio . Invece sollevamento pesi come suggerisce il nome è uno sport di sollevamento pesi che si concentra su forza e resistenza. Per quanto riguarda il tipo di esercizio sollevamento pesi stanno sollevando pesi, usando la gomma sportiva o usando il proprio peso corporeo per fare esercizi come flessioni, affondi, e scricchiolio .
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Quali sono i vantaggi di entrambi? esercizio cardio aiuta a migliorare la forma fisica generale condizionando il cuore e i polmoni. Il cuore è il muscolo più importante del corpo e ha bisogno di un regolare esercizio fisico per mantenersi in salute.
esercizio cardio una dieta regolare può ridurre il rischio di molte condizioni gravi, come diabete, malattie cardiache e ictus e può aiutare a perdere peso. Invece sollevamento pesi può aumentare la forza complessiva, tonificare i muscoli e aumentare la densità ossea.
Puoi utilizzare questo tipo di esercizio per rafforzare tutti i principali gruppi muscolari, inclusi gambe, fianchi, schiena, addominali, petto, spalle e braccia. Sollevamento pesi Può anche aiutarti a perdere peso, bruciare più calorie e aumentare la massa muscolare.
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Alla domanda su quale sia il migliore tra i due, la risposta è che entrambi sono ugualmente buoni. Entrambi hanno i rispettivi vantaggi. Inserisci esercizio sollevamento pesi in pratica cardio ti aiuterà a ottenere i massimi benefici dall'esercizio. Sollevamento pesi ti aiuterà a durare più a lungo mentre fai cardio , anche cardio può essere un riscaldamento prima di sottoporsi a sollevamento pesi e viceversa.
La varietà nell'esercizio può rendere l'esercizio più piacevole. Questo può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness più velocemente. Che si tratti di perdita di peso o costruzione muscolare.
Come massimizzare il cardio e il sollevamento pesi?
Perché ti serve cardio ? Cardio Ti aiuta a bruciare calorie, aumenta il metabolismo e rafforza il cuore e i polmoni. Nonostante tutti questi vantaggi, ad alcune persone non piace fare esercizio cardio .
C'è un malinteso che presuppone che la pratica cardio deve essere lungo, ma non è vero. Tutto ciò che aumenta la frequenza cardiaca e ti fa respirare più forte significa che l'hai fatto cardio .
È successo perché cardio coinvolgendo i principali gruppi muscolari, ad esempio braccia o gambe. Quando impegni i grandi muscoli del tuo corpo, significa che hai bisogno di più ossigeno, aumentando così la respirazione e la frequenza cardiaca.
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Per ottenere vantaggi cardio massimo, prova a farlo almeno tre volte a settimana. Ad esempio, la maggior parte delle persone ha più tempo nei fine settimana, quindi fallo il sabato e la domenica e a metà settimana. Non deve essere tutto nei giorni feriali.
Per non annoiarti, alternalo con la pratica sollevamento pesi . Può sollevare pesi sollevamento , o allenamento di circuito . Se hai problemi di salute o hai bisogno di motivazione per essere diligente nell'esercizio, chiedi direttamente a e i migliori medici nei loro campi forniranno soluzioni. È facile, basta Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi anche scegliere di chattare tramite Video/chiamata vocale o Chiacchierata .
