Jakarta – Mangiare verdure verdi ogni giorno è una buona abitudine che devi mantenere. Perché non è un segreto che la nutrizione vegetale verde sia la chiave per una vita sana e ti protegga da varie malattie. Le verdure verdi aiuteranno a curare il sistema digestivo, le secrezioni, la circolazione sanguigna, le ossa e le articolazioni e molto altro.
Per quelli di voi che sono in fase di dieta, le verdure verdi aiuteranno a mantenere il sistema immunitario. Grazie al suo abbondante contenuto di antiossidanti, non sei facilmente debole e malato.
Il contenuto nutrizionale e le proprietà hanno portato gli scienziati a classificare le verdure verdi come nutraceutici alias nutrizione farmaceutica standard. Le varie sostanze chimiche presenti nelle verdure verdi possono aiutarti a diventare più energico e meno stanco. Inoltre, il seguente è un contenuto nutrizionale nelle verdure verdi da non perdere.
Proteina
Se stai seguendo un programma di dieta ed eviti di mangiare carne, non lasciare che questo faccia diminuire anche l'assunzione di proteine che entrano nel tuo corpo. Puoi ottenere proteine vegetali mangiando verdure verdi ricche di contenuto proteico come piselli, asparagi e broccoli.
Fibra
Le verdure verdi sono la scelta giusta per ottenere fibre. Se la fibra può essere soddisfatta correttamente, anche il tuo sistema digestivo funzionerà bene. La fibra è in grado di assorbire l'acqua nell'intestino e mantenere il contenuto di acqua in esso. Così eviterai vari problemi digestivi, come stitichezza, emorroidi, disturbi intestinali e persino il cancro.
Vitamina
Il contenuto vitaminico nelle verdure verdi è indiscutibile. Di seguito sono riportate alcune vitamine e i tipi di verdure verdi che le conservano.
- La vitamina A, serve a mantenere la vista. Questa vitamina è contenuta in spinaci, senape, cavoli, broccoli e lattuga.
- Complesso di vitamina B, funzioni per mantenere la crescita e lo sviluppo, nonché le funzioni del corpo. Puoi ottenere questa vitamina negli asparagi, nel prezzemolo, nella senape e nei broccoli.
- La vitamina C, serve a mantenere un corpo sano prevenendo varie malattie e combattendo le cellule tumorali. La vitamina C si trova generalmente in frutti come le arance. Ma puoi anche ottenerlo in broccoli, peperoni verdi, spinaci, edamame e cavolo cinese .
- La vitamina E, serve a mantenere la pelle sana in modo che la tua pelle sia morbida, ben curata e luminosa. Per questo, devi essere diligente nel mangiare spinaci, broccoli o asparagi.
- La vitamina K, serve per aiutare il processo di coagulazione del sangue e mantenere la salute delle ossa. Basta consumare spinaci, cavoli, cetrioli o broccoli per ottenere i benefici di questa vitamina.
antiossidante
Gli antiossidanti sono necessari per mantenere un corpo sano e prevenire il cancro.Inoltre, sono necessari anche per combattere lo stress causato dai radicali liberi, prevenire l'infiammazione, mantenere la salute del cuore e prevenire le rughe della pelle.
Minerale
Le verdure verdi contengono vari tipi di minerali, come calcio, potassio, magnesio, ferro, sodio e altri. Sebbene siano necessari solo in piccole quantità, i minerali contenuti nelle verdure verdi sono comunque importanti per sostenere la tua salute.
Se vuoi saperne di più sugli altri nutrienti contenuti nelle verdure verdi, puoi contattare il medico attraverso l'applicazione per discutere la questione. Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play!
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