Jakarta - Avere due corpi non è un motivo per le donne incinte di smettere di fare esercizio. Ricorda, il modo più semplice per mantenere le donne incinte sane e in forma durante la gravidanza è esercitarsi regolarmente. Lo sport qui non è solo per la tua salute, lo sai. Questa attività fisica giova anche al bambino nel grembo materno, soprattutto nel periodo della crescita e dello sviluppo.
Tuttavia, quando vuoi allenarti, ovviamente, ci sono molte cose a cui devi prestare attenzione. Ad esempio, i tipi di sport che vuoi fare. Il motivo è che ci sono alcuni sport che le donne incinte dovrebbero evitare perché possono danneggiare le condizioni della madre e del feto. Quindi, ecco alcuni esercizi che le donne incinte dovrebbero evitare.
1. Immersioni subacquee
Per quelli di voi che hanno degli hobby immersione o immersioni in subacquea, dovresti prima evitare questa attività. Il motivo è che quando si arriva in superficie, si possono formare bolle d'aria nella circolazione sanguigna. Bene, questo è ciò che può essere dannoso per la crescita fetale.
2. Sport con contatto fisico
Non provare a fare questo tipo di esercizio. Ad esempio, basket, calcio, pallavolo o autodifesa. Tale esercizio può aumentare il rischio di cadere, essere colpiti o essere proiettati.
3. Ciclismo
Questo in realtà non è raccomandato per le donne in gravidanza. Gli esperti dicono che il ciclismo può aumentare il rischio di dolore alle ossa inferiori. Soprattutto se questa attività viene svolta su strade sconnesse o buche. È possibile, può innescare contrazioni e far cadere la madre, mettendo così in pericolo l'incolumità del feto e della madre.
4. Tennis e badminton
Entrambi questi sport sono in realtà abbastanza sicuri se fatti su una scala leggera, ovvero rilassati, e la gravidanza non è rischiosa. Tuttavia, se in precedenza hai praticato raramente questi due sport, potresti riscontrare problemi con l'equilibrio e la regolazione della velocità del passo. Inoltre, la pancia in crescita renderà sicuramente più limitati i movimenti della madre.
5. Yoga Bikram
Lo yoga ha molti vantaggi per le donne incinte. Tuttavia, il Bikram yoga è uno sport che le donne incinte dovrebbero evitare. Bikram yoga richiede ai suoi partecipanti di fare yoga in una stanza calda, può anche superare i 40 gradi Celsius. Bene, questo è ciò che può danneggiare le donne incinte. Il motivo è che questa condizione può rappresentare un rischio di difetti alla nascita a causa dell'esposizione a un calore così elevato.
6. Arrampicata
Anche se sei abituato a fare questa attività, cerca di ridurne l'intensità. Inoltre, prima di farlo, prova a discutere con il tuo medico in modo che questa attività si svolga in sicurezza. L'arrampicata richiede sicuramente più energia e i contorni irregolari della strada possono causare problemi all'equilibrio della madre.
Bene, in alternativa, prova l'esercizio suggerito dagli esperti durante la gravidanza. Per esempio, jogging leggera, camminata veloce o yoga prenatale. Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists, quello che devi sapere è che, indipendentemente dal tipo di esercizio che fai, fermati immediatamente quando si verificano i seguenti sintomi.
- Sanguinamento vaginale o secrezione.
- Dolore al petto.
- Vertigini o vertigini.
- I muscoli si sentono deboli.
- Dolore al polpaccio o gonfiore.
- Mal di stomaco.
- Difficile respirare.
- Dolore al polpaccio o gonfiore.
Bene, sebbene l'esercizio abbia molti benefici per le donne incinte, le madri devono prestare molta attenzione quando lo fanno. Inoltre, in modo che l'esercizio funzioni in modo sicuro e i risultati siano efficaci, discuterne prima con il proprio ostetrico.
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