Jakarta - Ci sono molte lamentele che si possono avvertire durante la gravidanza. Uno di questi è il dolore al coccige. Questa condizione non è in realtà pericolosa. Tuttavia, il dolore al coccige può essere fastidioso, soprattutto quando si è seduti o sdraiati.
Le madri dovrebbero sapere come affrontare il dolore al coccige durante la gravidanza in modo che possano muoversi comodamente. Il dolore al coccige durante la gravidanza si verifica generalmente durante il terzo trimestre di gravidanza. Questo è normale perché la dimensione del feto continua ad aumentare e premere il coccige.
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Ecco come superare il dolore al coccige durante la gravidanza
In realtà, a parte le dimensioni crescenti del feto nell'utero, il dolore al coccige durante la gravidanza può verificarsi anche a causa di cambiamenti ormonali, aumento di peso e stitichezza.
Ecco alcuni modi per affrontare il dolore al coccige durante la gravidanza che puoi provare:
1. Routine di esercizio
L'esercizio fisico regolare può essere un modo per affrontare il dolore al coccige durante la gravidanza. Il tipo di esercizio consigliato è lo yoga prenatale. Questo esercizio può anche aiutare con il mal di schiena.
Ecco alcune mosse di yoga prenatale che puoi provare per trattare il dolore al coccige durante la gravidanza:
- Posiziona il tuo corpo come se dovessi strisciare, con le mani sotto le spalle.
- Quindi, fai un respiro profondo e lascia che lo stomaco si abbassi leggermente.
- Quindi, espira e premi le mani verso il basso mentre esegui lentamente il movimento.
- Fallo almeno 10 volte.
2. Usa un cuscino per sedersi
Il dolore al coccige durante la gravidanza può essere molto fastidioso quando si è seduti. Questo è sicuramente un problema per le donne in gravidanza che devono lavorare sedute per lunghi periodi di tempo. Quindi, prova a usare un cuscino per sostenerti e cambia la posizione seduta ogni poche ore. Questo può ridurre la pressione sul coccige.
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3.Compresso caldo o freddo
Un altro modo che si può fare per trattare il dolore al coccige durante la gravidanza è comprimere l'area del coccige con acqua calda o fredda. Per un impacco caldo, puoi farlo mettendo dell'acqua calda in una bottiglia di vetro. Quindi, posiziona la bottiglia sul coccige per un po 'di tempo per raffreddare.
Nel frattempo, per un impacco freddo, puoi mettere dell'acqua fredda in un sacchetto di plastica. Quindi, avvolgere la plastica in un asciugamano e posizionarla sul coccige per alcuni minuti.
4. Indossa la cintura di maternità
Puoi anche usare una cintura speciale per le donne incinte o cintura di maternità per aiutare a trattare il dolore al coccige. Questa cintura può ridurre la pressione sul coccige a causa dell'aumento di peso durante la gravidanza. In questo modo, il dolore al coccige durante la gravidanza può diminuire.
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5. Indossa pantaloni larghi
Indossare pantaloni attillati durante la gravidanza aumenta la pressione sul coccige. Questo può rendere il coccige ancora più doloroso. È una buona idea indossare pantaloni larghi per ridurre la pressione sul coccige e ridurre il dolore. Scegli anche pantaloni morbidi e comodi.
Questi sono alcuni modi per affrontare il dolore al coccige durante la gravidanza che puoi provare. Oltre a provare questi modi, puoi anche prendere antidolorifici.
Tuttavia, prima di assumere qualsiasi farmaco durante la gravidanza, consultare prima il medico. Per semplificare, puoi Scarica applicazione e usalo per chiedere a un dottore, sempre e ovunque.
Riferimento:
Linea della salute. Accesso al 2020. 5 allungamenti per il coccige durante la gravidanza.
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Genitori. Estratto 2020. Cosa posso fare per alleviare il dolore all'osso della coda?.
I dossi. Accesso al 2020. Dolore al coccige durante la gravidanza.
