, Jakarta - Per i seguaci dell'Islam, c'è un altro insegnamento del digiuno al di fuori del digiuno del Ramadan, vale a dire il digiuno di David. Questo è un atto di culto che non è obbligatorio fare, ma è raccomandato per essere eseguito per ottenere benefici. Questo perché i benefici del digiuno di David sono considerati abbastanza buoni per la salute generale.
La procedura per l'attuazione di questo digiuno prevede l'alternanza di giorni, un giorno di digiuno e il giorno successivo no. Se presti attenzione, la procedura per l'attuazione del digiuno di David è abbastanza simile al metodo di digiuno che viene attualmente amato, vale a dire digiuno intermittente . Tuttavia, sulla dieta digiuno intermittente ci sono varie variazioni del tempo di digiuno, e una di queste è il digiuno intermittente come il digiuno di Davide.
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I benefici del digiuno David per la salute
Il metodo del digiuno intermittente è come una dieta digiuno intermittente e il digiuno di David in realtà ha avuto molti vantaggi. I vantaggi del digiuno con questo metodo includono:
Modificare le funzioni di cellule, geni e ormoni
Quando non mangi per un po', accadono diverse cose al tuo corpo. Ad esempio, il corpo avvierà importanti processi di riparazione cellulare e altererà i livelli ormonali per rendere più accessibile il grasso corporeo immagazzinato.
Ecco alcuni cambiamenti che si verificano nel corpo durante il digiuno:
- Livelli di insulina: Il livello di insulina nel sangue diminuisce in modo significativo, quindi può innescare la combustione dei grassi.
- Ormone della crescita umano: I livelli di ormone della crescita nel sangue possono aumentare fino a 5 volte. Livelli più elevati di questo ormone facilitano la combustione dei grassi e il guadagno muscolare e hanno molti altri vantaggi.
- Riparazione cellulare: Durante il digiuno, il corpo induce importanti processi di riparazione cellulare, come la rimozione di materiali di scarto dalle cellule.
- Espressione genica: Ci sono cambiamenti benefici in diversi geni e molecole che sono legati a una vita più lunga e alla protezione contro alcune malattie.
Perdere peso e perdere grasso addominale
In generale, il digiuno intermittente ti farà mangiare di meno. Inoltre, il digiuno intermittente migliora la funzione ormonale per favorire la perdita di peso. Livelli più bassi di insulina, più alti livelli di ormone della crescita e maggiori quantità di noradrenalina (noradrenalina) aumentano la scomposizione del grasso corporeo e ne facilitano l'uso per produrre energia.
In altre parole, il digiuno intermittente aumenterà il tasso metabolico (aumenterà le calorie in uscita) e ridurrà la quantità di cibo consumato (ridurrà le calorie in entrata).
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Ridurre il rischio di diabete di tipo 2
Il diabete di tipo 2 è diventato molto comune negli ultimi decenni. La sua caratteristica principale sono gli alti livelli di zucchero nel sangue nel contesto dell'insulino-resistenza. Tutto ciò che riduce la resistenza all'insulina può effettivamente aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e proteggere dal diabete di tipo 2. digiuno intermittente o il digiuno di David ha dimostrato di avere importanti benefici per la resistenza all'insulina e portare a riduzioni impressionanti dei livelli di zucchero nel sangue.
Riduce lo stress ossidativo e l'infiammazione nel corpo
Lo stress ossidativo è uno dei passi verso l'invecchiamento e molte malattie croniche. Si tratta di molecole instabili chiamate radicali liberi, che reagiscono con altre molecole importanti (come proteine e DNA) e le danneggiano.
Diversi studi dimostrano che digiuno intermittente può aumentare la resistenza dell'organismo allo stress ossidativo. Inoltre, la ricerca mostra che il digiuno intermittente può aiutare a combattere l'infiammazione, che è una delle cause di molti disturbi comuni.
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Non solo, il digiuno o la dieta di David digiuno intermittente Fa bene anche al cuore, previene il cancro, migliora le prestazioni del cervello, previene l'Alzheimer e può persino prolungare la vita. Tuttavia, per ottenere tutti questi benefici, dovresti prima chiedere consiglio al tuo medico . Il medico potrebbe avere suggerimenti speciali da seguire per il digiuno o la dieta di David digiuno intermittente che si esegue correttamente in modo da poter ottenere il massimo beneficio.
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