Jakarta - Uno dei sintomi che spesso si verifica prima o quando arrivano le mestruazioni è il dolore al seno. Questa condizione si verifica naturalmente a causa dei cambiamenti negli ormoni femminili quando arriva il ciclo mestruale. Di solito, questo sarà seguito da cambiamenti nelle condizioni emotive, come irritabilità, stress e aumento o diminuzione dell'appetito.
Prima o durante le mestruazioni, gli ormoni progesterone ed estrogeno nel corpo inizieranno a funzionare in modi diversi. Quando l'estrogeno nel corpo è più basso mentre il progesterone è in aumento, il seno si sentirà gonfio. L'attività di questi due ormoni a volte è sbilanciata e questa condizione fa sentire il seno più grande e persino doloroso durante le mestruazioni.
Quindi, come affrontare il dolore al seno durante le mestruazioni per non interferire con la produttività e le attività quotidiane? Facile, prova a seguire il seguente metodo.
1. Ridurre l'assunzione di caffeina
Alcuni esperti di salute dicono che le donne che hanno le mestruazioni dovrebbero ridurre l'assunzione di caffeina. Non senza motivo, si presume che la caffeina faccia aumentare il dolore al seno, soprattutto se la donna ha una storia di sindrome premestruale o dolore al seno durante le mestruazioni. Invece, sostituisci questa assunzione di caffeina con tè caldo o acqua naturale.
2. Scegli il reggiseno giusto
Il reggiseno ha anche un effetto quando si avverte dolore al seno durante le mestruazioni. Usare il reggiseno sbagliato ti farà davvero male al seno e questo ovviamente aumenterà il tuo disagio durante le attività. Pertanto, non utilizzare un reggiseno troppo stretto finché senti dolore. Scegli anche un reggiseno specifico per lo sport per aumentare il tuo comfort durante le varie attività fisiche.
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3. Cambia la tua dieta e adatta la tua dieta
Apparentemente, la dieta e la dieta che fai influenzano anche le condizioni di salute durante le mestruazioni, incluso il dolore al seno. Dovresti evitare cibi ricchi di sodio e sale durante le mestruazioni. Non senza motivo, l'assunzione eccessiva di questi due nutrienti aumenterà effettivamente il livello di ritenzione idrica nel corpo che fa sì che il seno diventi più doloroso e gonfio.
Inoltre, la ricerca mostra che le donne che riducono l'assunzione di sale e sodio provano meno dolore quando hanno le mestruazioni rispetto a quelle che continuano a consumare sale e sodio. Le donne hanno affermato che la riduzione del consumo di sale è stata effettuata da 10 a 15 giorni prima delle mestruazioni.
4. Assumi vitamine
Un altro studio dimostra che il dolore al seno prima o durante le mestruazioni può essere superato consumando vitamine A, E e B6. Lo studio afferma che i tre tipi di vitamine sono in grado di stabilizzare le condizioni ormonali nel corpo, in modo che il dolore al seno dovuto a problemi ormonali possa essere superato.
5. Prendi un antidolorifico
Questo metodo per affrontare il dolore al seno è ampiamente scelto perché è più immediato nel ridurre il gonfiore e il dolore. Non sorprende, perché durante le mestruazioni, non solo il seno si sente dolorante, ma anche lo stomaco, la vita e la schiena si sentono doloranti, il che rende il corpo ancora più a disagio. Anche così, non dovresti usare questo antidolorifico regolarmente, perché può renderti dipendente.
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Questi erano cinque semplici modi per aiutarti a ridurre il fastidioso dolore al seno prima o durante il ciclo. Riconosci sempre qualsiasi sintomo che si sente diverso nel tuo corpo e chiedi al tuo medico attraverso per ridurre il rischio di malattie gravi. Applicazione Puoi tu Scarica nel Play Store o nell'App Store.
