, Jakarta - Mai sentito parlare di pratica consapevolezza che si dice sia benefico per la salute fisica e mentale? Ora, consapevolezza è una pratica che permette di concentrarsi maggiormente sulla situazione attuale e accettarla senza giudizio. Bene, è questo stato che aiuta ad accettare e affrontare pensieri, sentimenti o sensazioni dolorosi o disturbanti.
Facendo esercizi consapevolezza semplice per pochi minuti, presumibilmente efficace per curare e migliorare la nostra salute mentale quotidiana. In breve, mindolenza può ridurre lo stress e aumentare la felicità.
Secondo gli esperti di SANE Australia, mindifferenza esisteva più di 2500 anni fa. Tuttavia, è stato solo negli anni '70 che questa tecnica è diventata parte della terapia psicologica. Quindi, quali sono i vantaggi? mindifferenza per corpo e mente?
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1. Migliorare la prosperità della vita
Pratica mindifferenza aiuta a concentrarsi di più e godersi al massimo ogni momento che sta accadendo. Concentrarsi sulla cosa o sull'attività che si sta facendo rende più facile godersi il momento. Bene, sei anche più facile concentrarti nell'affrontare i problemi di te stesso.
Concentrandosi sul presente, molte persone praticano mindifferenza hanno scoperto che avevano meno probabilità di farsi prendere dalla preoccupazione per il futuro o dal rimpiangere il passato. Inoltre, non sono ossessionati dalle preoccupazioni per il successo e l'autostima. Hanno anche la capacità di formare relazioni di migliore qualità con altre persone. In breve, mindifferenza benefici e contribuiscono alla soddisfazione della vita.
2. Migliorare la salute mentale
Negli ultimi anni, gli psicoterapeuti hanno utilizzato mindifferenza come un elemento importante nel trattamento di una serie di problemi mentali.
Beneficio mindifferenza propagandato per trattare la depressione, la dipendenza e l'abuso di sostanze, i disturbi alimentari, i conflitti tra partner, i disturbi d'ansia e il disturbo ossessivo-compulsivo.
3. Migliorare la salute fisica
mindifferenza Migliora anche la salute fisica. Tecnica mindolenza avvantaggia la salute fisica in diversi modi. Consapevolezza Si pensa che aiuti ad alleviare lo stress, curare le malattie cardiache, abbassare la pressione sanguigna, ridurre il dolore cronico, migliorare il sonno e alleviare i disturbi gastrointestinali.
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4. Altri vantaggi
Consapevolezza Aiuta anche ad aumentare la creatività, migliora l'attenzione, la memoria e la concentrazione e rafforza le relazioni. A parte quello, mindifferenza può aiutare a gestire l'ansia, il dolore cronico, l'ideazione suicidaria, il recupero dalla dipendenza. La cosa che deve essere sottolineata, sebbene abbia una varietà di vantaggi, è una buona idea chiedere a un esperto i benefici, le tecniche per farlo e altre cose importanti su mindifferenza. Bene, puoi chiedere a un medico esperto o a uno psicologo direttamente attraverso l'applicazione . Pratico, no?
Suggerimenti per la consapevolezza
Ci sono molti modi semplici per allenarsi consapevolezza. Quindi, ecco alcuni suggerimenti che puoi provare.
- Messa a fuoco . Il fatto è che è difficile rilassarsi e concentrarsi su una cosa che stiamo facendo in mezzo a un programma fitto di appuntamenti. Anche così, prenditi del tempo per osservare o goderti la situazione intorno a te con tutti i sensi del corpo. Ad esempio, quando mangi il tuo cibo preferito, cerca di iniziare annusando l'aroma e gustalo lentamente, finché non ti piace davvero.
- goditi la vita . Cerca di essere aperto, accettante e saggio in ogni tua azione. Trova la felicità anche nelle piccole cose.
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- Accetta e rispetta te stesso. Trattati come faresti con un buon amico.
- Concentrati sulla respirazione . Quando hai pensieri negativi, prova a sederti, fai un respiro profondo e chiudi gli occhi. Concentrati sul respiro, cioè mentre il respiro entra ed esce dal corpo. Non fraintendermi sai, stare seduti e respirare anche solo per un minuto può aiutare a calmare la mente.
Queste sono alcune cose da sapere sul concetto consapevolezza benefico per la salute fisica e mentale.
