, Jakarta - Per i bambini, lo sport significa giocare ed essere fisicamente attivi. Lo sport per i bambini dovrebbe essere divertente quanto giocare. Fare esercizio con i bambini è un ottimo modo per mantenere i bambini sani e in forma, almeno trascorrendo 45 minuti.
Per invitare i bambini a fare esercizio a casa, scegli sport facili per i bambini. I movimenti e i giochi devono essere divertenti e non richiedono molte attrezzature e non devono uscire di casa troppo lontano. Quali sport puoi fare con tuo figlio a casa?
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Sport da fare in di A casa con i bambini
Di seguito è riportato un elenco di sport che sono divertenti e che possono essere praticati con i bambini a casa:
- Salto
Il salto è uno sport leggero e divertente per i bambini. I salti possono aumentare la forza muscolare, la forma cardiovascolare e la resistenza. Divertenti salti da fare con i bambini, ovvero:
- Jumping Jack: Allunga le braccia e le gambe ai lati come una stella marina mentre salti. Al secondo salto, riporta i piedi e le mani nella posizione di atterraggio.
- Tuck Jumps: Piega le ginocchia e solleva i talloni in alto mentre salti.
- Ostacolo luppolo: Salta da un lato all'altro o corri avanti e indietro come se attraversassi un ostacolo.
- Luppolo da un piede: sollevare un ginocchio e saltare con la gamba in piedi. Può essere uno sport di equilibrio.
- jogging
I genitori possono portare i loro figli a fare jogging ogni giorno intorno alla casa. Questo è l'esercizio più semplice e migliore da fare. Alcuni di questi benefici del jogging per i bambini, vale a dire:
- Aiuta a sviluppare l'immunità e aiuta i bambini a combattere varie malattie.
- Può migliorare l'umore dei bambini.
- Benefico per la salute del cuore e del cervello dei bambini.
- Danza
Danza o ballare è anche un modo divertente per mantenere sano il corpo di un bambino. Questo sport è ancora più emozionante se accompagnato da musica allegra. Alcuni dei benefici della danza per i bambini:
- Gli sport che sono divertenti, possono essere fatti a casa o in cortile.
- I movimenti di danza aiutano a migliorare la concentrazione dei bambini.
- Ballare è un buon modo per bruciare il grasso corporeo.
- Ballare è un'attività divertente che tutti i bambini amano.
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- Bicicletta
La bicicletta è un ottimo esercizio fisico per i bambini. I genitori possono invitare i propri figli a pedalare al mattino o alla sera nei dintorni del complesso abitativo. I vantaggi del ciclismo per i bambini, ovvero:
- Aiuta a rilasciare gli ormoni felici nel corpo e rende i bambini eccitati.
- Mantiene il corpo in forma e previene il peso extra.
- Il ciclismo migliora i muscoli di cosce, stinchi e fianchi.
- Il ciclismo intenso può abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna.
- Aumenta la circolazione sanguigna, quindi benefico per la salute del cervello e del cuore.
- Il ciclismo manterrà sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, quindi è utile per i bambini che hanno il diabete.
- Chiudere la sessione di allenamento con lo stretching
Dopo aver fatto esercizio e giocato con il tuo bambino, chiudi sempre l'attività con un semplice allungamento. Lo stretching è utile per mantenere i muscoli forti e sani. Le sequenze di stretching e raffreddamento aiutano anche a far passare il corpo del bambino in uno stato più rilassato dopo l'esercizio. Inoltre, lo stretching può prevenire lesioni.
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Mamme e papà devono assicurarsi che i loro figli facciano abbastanza esercizio. I bambini e gli adolescenti dovrebbero fare 60 minuti o più di attività fisica da moderata a vigorosa ogni giorno.
I bambini non dovrebbero essere inattivi per molto tempo, non più di 1 ora a meno che il bambino non stia dormendo. E i bambini in età scolare non dovrebbero essere inattivi per un periodo superiore a 2 ore. Questa è l'importanza dell'esercizio che i genitori devono sapere.
Se il tuo piccolo ha problemi di salute legati alla mancanza di esercizio, prova a contattare il medico tramite l'app per consigli sul trattamento. Andiamo sbrigati Scarica applicazione proprio adesso!
