, Jakarta - La libido o desiderio sessuale, varia naturalmente in ogni uomo. Avere un basso desiderio sessuale non è sempre un problema, è solo che una persona non gode davvero del desiderio sessuale che dovrebbe essere piacevole a causa della libido.
Se vuoi aumentare la tua libido in modo che il rapporto si senta al massimo, ci sono diversi modi per farlo. Tieni presente che la libido di un uomo può essere disturbata da ansia, problemi di salute, relazioni difficili ed età. Il modo migliore per affrontarlo si basa sulla causa, tra cui:
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1. Gestire lo stress
Avere alti livelli di ansia è una barriera alla funzione sessuale e alla libido, sia negli uomini che nelle donne. L'ansia può essere causata dallo stress della vita o dall'ansia legata al sesso stesso. Gli uomini che sono impegnati e hanno pressioni sulla vita possono facilmente sentirsi stanchi, con conseguente basso desiderio sessuale.
Lo stress può rendere difficile per una persona ottenere o mantenere un'erezione, il che rende una persona riluttante a fare sesso. Ci sono molte cose che puoi fare per gestire lo stress, tra cui:
- Metti in pratica schemi e comportamenti corretti per dormire.
- Prenditi del tempo per farti piacere facendo degli hobby.
- Mangia cibi con un'alimentazione equilibrata.
- Migliora il tuo rapporto con il tuo partner.
2.Migliorare la qualità delle relazioni con i partner
Concentrarsi sul miglioramento della relazione può aumentare il desiderio sessuale di ciascun partner, attraverso:
- Organizza un appuntamento romantico.
- Fare attività insieme.
- Sii aperto nel comunicare con il tuo partner.
- Trascorri del tempo di qualità con il tuo partner.
3. Concentrati sui preliminari
Nella maggior parte dei casi, la libido può essere aumentata attraverso: preliminari o preliminari sessuali con un partner. Per uomini o donne, preliminari importante per raggiungere l'orgasmo.
4. Dormi a sufficienza e di qualità
Un buon riposo notturno favorisce il buon umore e i livelli di energia complessivi. Si prega di notare che la qualità del sonno è correlata al livello di libido. Un sonno più lungo può aumentare l'eccitazione genitale meglio di un sonno più breve.
5. Presta attenzione alla dieta
Seguire una dieta sana fa bene al desiderio sessuale. In questo modo, la circolazione sanguigna funziona in modo ottimale e il cuore è sano. La sindrome metabolica e le malattie cardiache influenzano anche la funzione sessuale fisica. Quindi, inizia a mangiare verdure, cibi a basso contenuto di zucchero e cibi ricchi di proteine senza grassi per prevenire i disturbi della libido.
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6. Esercitati regolarmente
Fare esercizio regolarmente può aiutare ad aumentare la libido. Quando il corpo si sente in forma e in forma, il desiderio sessuale può aumentare. Assicurati di allenarti regolarmente. Tuttavia, evita un esercizio eccessivo perché può peggiorare la tua salute e influenzare la tua libido.
7.Mantenere un peso sano
C'è un legame tra essere in sovrappeso e obesi con bassa libido. Essere in sovrappeso ha anche un impatto sulla fertilità. Le persone in sovrappeso sperimentano anche effetti psicologici, come una bassa autostima.
Mantenere e mantenere un peso sano aumenta il desiderio sessuale di una persona, sia fisicamente che psicologicamente. Una dieta sana e un regolare esercizio fisico possono aiutare a raggiungere questo obiettivo.
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La libido negli uomini è correlata ai livelli di testosterone, che diminuiscono naturalmente con l'età. La terapia sostitutiva con testosterone può generalmente aiutare gli uomini ad aumentare la libido, ridurre la depressione e migliorare la funzione erettile.
Inoltre, tieni presente che alcuni integratori possono anche aiutare ad aumentare i livelli di testosterone e altre funzioni sessuali. Alcuni studi dicono che zinco, vitamina D e acidi grassi omega-3 potrebbero dover essere consumati per il testosterone.
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