, Jakarta - Il corpo deve sempre ricevere assunzione per convertirla in energia che viene utilizzata durante le attività. Uno dei nutrienti più importanti per il corpo sono le proteine. Il contenuto è utile per mantenere i muscoli sani per rimanere energici.
Le proteine sono utili per il corpo perché contengono aminoacidi essenziali quando vengono scomposte. Il corpo di tutti ha bisogno di aminoacidi essenziali per sopravvivere. Puoi garantire l'assunzione di questi nutrienti attraverso il cibo. I seguenti tipi di alimenti sono fonti di aminoacidi essenziali!
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Fonti alimentari di aminoacidi essenziali
Le proteine consumate attraverso il cibo contengono aminoacidi essenziali necessari all'organismo. Questi nutrienti sono la parte più piccola della struttura proteica. Gli amminoacidi essenziali sono sostanze che vengono assorbite dall'organismo dopo essere state scomposte dalle proteine e le loro funzioni sono vitali per l'organismo.
Il corpo ha bisogno di 20 aminoacidi. Un totale di 9 amminoacidi essenziali si ottengono dal cibo per mantenere la salute e la funzione del corpo. Nel frattempo, gli altri 11 amminoacidi sono prodotti dall'organismo, quindi non è necessario ottenerli attraverso il cibo.
Gli amminoacidi sono utili per costruire muscoli, causare reazioni chimiche nel corpo, prevenire malattie e svolgere altre funzioni. La carenza di aminoacidi essenziali provoca una diminuzione dell'immunità, problemi digestivi, depressione, crescita lenta nei bambini e altri problemi di salute.
Per questo, devi soddisfare questi nutrienti attraverso il cibo. I seguenti alimenti possono essere consumati per soddisfare l'assunzione di aminoacidi essenziali, ovvero:
Uovo
Uno degli alimenti ricchi di aminoacidi essenziali sono le uova. Questo alimento è ricco di proteine in grandi quantità, quindi fa bene alla crescita muscolare. Pertanto, si consiglia di mangiare questi alimenti per soddisfare la nutrizione proteica nel corpo.
Puoi garantire il tuo consumo alimentare quotidiano discutendo con il medico di . Il trucco, devi solo Scarica applicazione in smartphone tu! Inoltre, tramite l'applicazione è possibile acquistare anche i medicinali senza uscire di casa.
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Carne magra
Un altro alimento per soddisfare l'assunzione di aminoacidi essenziali nel tuo corpo è la carne magra. Questi alimenti ti assicurano un alto contenuto proteico e tutti gli amminoacidi essenziali senza pensare all'assunzione di altri alimenti. La carne magra e ricca di questo contenuto si trova nel pollame.
Pesce
Fonti di aminoacidi essenziali che fanno bene anche alla salute del cuore sono tutti i tipi di pesce. Inoltre, nel salmone ci sono ingredienti aggiuntivi, come acidi grassi e Omega 3. Il pesce è un tipo di alimento facile da lavorare e dal sapore delizioso e salutare.
Latte
Il latte e i suoi derivati possono fornire tutti i nutrienti aminoacidi essenziali nel corpo. Inoltre, la bevanda contiene proteine elevate ed è ricca di vitamine e calcio. Le proteine che ottieni fanno bene ai muscoli e il calcio fa bene alle ossa, quindi ottieni due benefici in una bevanda.
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cereali
Altri alimenti vegetali che soddisfano l'apporto proteico nel tuo corpo sono i cereali integrali. Questi alimenti sono ricchi di proteine e contengono tutti gli amminoacidi essenziali. Inoltre, ottieni anche fibre, magnesio, vitamine del gruppo B, ferro, potassio, calcio e altri.
